不管是男性還是女性，年紀變大了都不會希望自己變老，不過歲月不饒人，慢慢的皺紋還是會爬上我們的臉頰，頭髮也會逐漸出現變白的情況，聽力視力也會變差，總而言之，身體素質是大不如從前。其實對於衰老我們還是有一些延緩的方法，生活中假如有這些愛好，或許你會比身邊的同齡人要老得慢一些。
3個愛好，或能注意延緩衰老！平時不妨多做做
01喜歡吃早飯
早餐使我們上午的精氣來源，不過生活中一些人因為工作繁忙，可能就會習慣不吃早餐或者隨便吃點應付一下。假如我們長期這樣的話，我們的身體無法從食物中吸收到足夠的營養，就會消耗身體裡面儲存的糖原和蛋白質等物質，而且因為早餐缺失的養分，很難通過其他的餐次來彌補。所以長期這樣我們的皮膚狀態就會變差，乾燥、皺紋紛紛找上門來，可能還會到導致我們出現貧血，加速衰老。建議大家平時最好要吃營養豐富的早餐，例如牛奶、豆漿、燕麥、蘋果等。
02愛防曬，注意紫外線
紫外線也是大家平時很少關注的一點，長時間接觸紫外線會使得我們的皮膚發生氧化、使得一些黑色素積累在皮膚表面組織裡，長期下來就會出現色斑，對於皺紋也有促進作用，讓我們的皮膚率先老化。所以建議大家在陽光強烈的時候最好要塗抹防曬霜、遮陽傘，最好是避免皮膚被太陽直射。此外，戶外運動後也要注意多喝水，避免細胞水分流失。
03平時多微笑，少生氣
生活中，我們常說「笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭」，歷史上也有一個典故：伍子胥過昭關，白了頭，國外也曾做過一些研究，發現經常微笑的人往往身體活力更好，老的也會更慢些。可見情緒也是影響我們衰老的重要因素。假如我們長期處於負面的情緒和壓力中，不僅會導致自己的心態變差，還會讓我們的睡眠質量降低，身體狀態不能調整，長期下來就會出現神經失調，身體的免疫力也會發生降低。所以大家平時不妨多笑笑。
此外，我們還要改掉一些讓我們老得快的壞習慣
1. 長期的熬夜
現在我們承受的工作生活壓力很大，許多人在家庭和工作之間疲憊不堪，往往就會導致自己出現熬夜的情況。有些人可能則是因為一些喜歡睡前玩手機，導致自己有熬夜的習慣。而研究發現，長期熬夜也是我們過度衰老的原因之一，缺乏睡眠不僅使得我們的身體得不到休息，不僅皮膚變差了，可能還會導致高血壓、糖尿病等慢性病，所以我們要保持一個良好的睡眠習慣，做到早睡早起。
2.甜食吃太多
甜食吃太多也會衰老?事實確實如此，平時不注意甜食的攝入量不僅會導致我們的體重增加，還會使得皮膚狀態差，皺紋也會冒出來，過量的糖分進入還會導致膠原和彈性蛋白流失，使得皮膚變得不再年輕。此外甜食還會使得我們的細胞提前老化，國外的一項研究發現，甜食吃過多，可能會導致衰老在35歲就到來，此後衰老速度越來越快。