導語：隨著年齡的增長，大家的生活壓力會變大，身體新陳代謝的速度也受到影響，很多女人到了中年以後會明顯變老，比同齡男人老得快，這種時候大家會產生焦慮，開始注重保養了，但是可能無濟於事。衰老是無可避免的，但是我們可以減緩衰老的速度，讓自己老得慢一點。一般老得慢的女人有自己獨有的保養方法，大家可以看看她們是怎麼做的。
一：飲食以清淡為主
不管是哪一個年齡段都要注意飲食，大家應該儘量吃清淡的食物，少吃高熱量的油炸食品和垃圾食品，它們含有大量的卡路裡會使人發胖。大家每天都要吃水果和蔬菜，補充身體所需的維生素和膳食纖維，幫助腸胃蠕動，還有潤腸通便的效果。
二：主動喝水
水是生命之源，是人體最重要的成分，人每天的正常飲水量是2500ml左右，大家應該保證每天正常的飲水量。很多人從不主動喝水，只有感到口渴了才會去喝水。喝水可以促進血液循環和新陳代謝，幫助身體排出體內的垃圾，對保持年輕也是很有好處的，所以想要老得慢，就要多補充水分。
三：不抽菸，不喝酒
在現在這個時代，女性吸菸喝酒已經成為了很常見的事情，大家也是見怪不怪了。不過吸菸喝酒對身體的傷害很大，它們會加速細胞的衰老，從而使你看起來比同齡人要老一些。所以保養得當的女人都會儘量遠離菸酒，不接觸它們。
四：少吃糖
不僅僅是小孩，很多大人也很喜歡吃糖，它的味道甜甜的，吃了會讓人的心情變好。但是吃糖吃多了容易加速衰老，糖分的大量攝入會加速細胞的有絲分裂，而出現皮膚變得鬆弛老化，出現皺紋，以及人體的各器官的出現不同的衰老。並且吃糖還會讓人發胖，所以為了自己著想，大家應該儘量少吃糖。
五：每天運動
衰老不僅僅表現在臉上，身材也是很關鍵的看起來年輕的人一般會注重身材的保養，她們每天都會抽出時間來運動。普拉提是一項塑形效果很好的燃脂運動，這項運動獲得了很多明星的推薦，孫儷等人也會通過普拉提來塑形。這項運動可以針對身體的某個部位進行鍛鍊，想瘦哪裡就鍛鍊哪裡。練習普拉提還能調節肢體協調，緩解疲勞。
普拉提節省了大家去健身房鍛鍊的時間，讓你每天宅在家裡就能鍛鍊，堅持上一段時間，練出馬甲線都沒問題。今天分享三個塑形效果很好的動作，你也來一起練習吧！
動作一：站姿拉伸
這組動作是最簡單的，只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！建議每天4組，每組25個。
動作二：腿部拉伸
這組動作可以有效的瘦大腿，藉助拉力器的作用，改變小腿的線條，並且能夠提臀。對於腿部比較粗的人來說，這個動作能夠有效的去除腿部浮腫，促進腿部的血液循環，更加高效地燃燒脂肪。每天做4組，每組20個。
動作三：仰臥運動
躺在地面上，像圖片一樣鍛鍊腹部的肌肉。這個動作對於鬆弛的腹部很有幫助，可以收緊腹部的肌肉，緊緻皮膚，幫助我們收縮雙側腰線的S形曲線。
大家可以發現普拉提運動不需要複雜的健身器材，只需要一個拉力器就能完成。今天向大家推薦一款性價比很高的拉力器，這款拉力器採用4管橡膠管，彈力十足，高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計握起來更加舒服，這一款拉力器不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。
這款拉力器的性價比很高，價格十分優惠，只需要49.9元就能買到。如果你也想健身塑形，保持好身材，那就趕快購買吧！
結語：我們雖然不能停止變老，但是衰老的速度是可以控制的。只要是在日常生活中養成好習慣，多多注意保養，慢慢地就會成為同齡人羨慕的對象