衰老對於人們的來說，這是一個非常正常的過程，是隨著是時間，身體和肌膚在發生著變化，對於女性朋友來說，衰老的出現會讓心情變得鬱悶，很多人不願意接受這個衰老的變化，但衰老是無法阻礙的，這是自然的規律，很多女性朋友嘗試著走一些"捷徑"，但往往都是無功而返，反而還加重了衰老的進程。
衰老速度快和衰老速度慢的女性，多半會有以下這4個區別，看看你究竟屬於哪一種呢？
1、早睡早起、不熬夜
男靠吃，女靠睡，睡眠，對於女性來說，格外重要。上了速度比較慢的女性朋友，一般不會出現熬夜的情況，並且每天都會保證規律的作息。衰老較快的女性會有熬夜的習慣，不僅會導致身體素質下降，更容易引發身體，身體內分泌紊亂也會導致神經系統受損，進一步加重衰老。如果你不想說老加速，一定要保證規律的作息，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於呵護身體，延緩衰老。
2、不吸菸、不喝酒
長期的抽菸喝酒不僅會加速皮膚的衰老，而且還會影響子宮和卵巢的健康，衰老速度比較緩慢的，女性朋友會主動的離開酒精和香菸，也會避免二手菸的環境，這樣更有利於保護皮膚減少對於皮膚的刺激，讓自己衰老的速度緩慢一些。
3、注意飲食，清淡為主
衰老速度比較慢的女性朋友，在平時非常注意自己的飲食習慣，也會以清淡飲食為主，並且非常注重各種營養物質的攝入，更有助於滋養肌膚使皮膚紅潤。每天保證充足維生素的攝入有助於促進上皮細胞生長，保護肌膚，多吃富含維生素a的胡蘿蔔和綠葉蔬菜，豆類等食物，更有助增強自身免疫力，也有助抑制色素的沉著，淡化臉上的斑點，使皮膚更加紅潤有光澤。衰老速度較慢的女性非常注意自己的飲食，並且多以清淡為主，注意葷素搭配，營養均衡也會保證充足的維生素攝入更有助於皮膚狀態越來越好。
4、衰老慢的女性喜歡運動
運動不僅是最健康的減肥方式，而且堅持下去也可以期待塑身的效果，喜歡運動的女性往往身材有型，給人的感覺是充滿活力的，也會讓人變得越累越年輕，然而不喜歡運動的女性到了中年很容易發胖，給人的感覺就是衰老。
如果大家想老得慢，以上一定要堅持做到，平時除了要在飲食上控制，還要堅持每天做運動。普拉提運動不限時間和地點，近幾年是非常火的一項運動，堅持每天練一練，你會發現驚喜。
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要健身的小夥伴趕緊學起來吧。
動作一：站姿提拉
雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿併攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優化蝴蝶袖。
動作二：腿部訓練
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
完成以上三個動作藉助的就是拉力器，今天小編和大家分享的這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
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結語：女性朋友們為了自己能夠永葆青春，一定注意健康飲食，保證睡眠質量，堅持健身運動，每天堅持30分鐘以上的運動，更有助於減少自由基的殘留，讓皮膚更加紅潤有光澤也有助於釋放壓力，更有助於提高睡眠質量，保持年輕狀態。