吸菸有害健康，吸菸時間越長，肺部傷害越大。對一些老菸民來說，及時檢測自己的肺部健康很重要。對肺部的檢查除了醫院的專業儀器以外，生活中如果不能輕鬆做到四件事，說明肺部健康堪憂，需要緊急護理了。
第一件事、成功憋氣30秒
一般憋氣時間越長，肺部功能會越好。因此老菸民可以在平時嘗試憋氣，首先深深吸進一口氣，然後屏住呼吸，在憋氣的時候把注意力放在肺部，如果肺部沒有異常就不會出現疼痛，但是如果你的肺部出現了隱隱疼痛就說明肺部健康亮起紅燈。一般憋氣時間能夠在30秒及以上，肺部沒有明顯不適的，說明肺部健康。當然憋氣時間能夠在20秒以上，說明肺部功能也不錯。憋氣以後慢慢深呼吸，放鬆身體。如果不能夠完成較長時間的憋氣，說明肺部需要緊急護理，最好及時去醫院檢查，儘早找出原因，對症治療。
第二件事、爬樓梯無胸悶
平時爬樓梯的時候可以一次性爬上3樓，然後看看自己是否出現呼吸急促，胸口發悶的情況，如果出現說明肺功能有所下降，特別是對於老菸民來說輕鬆爬上樓梯說明肺功能不錯，生活中可以隨時隨地的檢測一下。
第三件事、輕鬆吹滅火柴
除了爬樓梯，生活中比較常見的，簡單有效的肺部功能測量方法就是吹火柴。將一根火柴點燃，垂直放在桌面上，然後保持15釐米左右的距離，深吸一口氣去吹，如果吹不滅就說明肺活量低，肺功能出現問題，如果吹滅就很好。而對一些有嚴重肺部疾患的人，通常距離5釐米都很難吹滅，這時候就要去醫院緊急護理肺了。
第四件事、測心跳
生活中測量心跳可以通過摸脈搏，檢查肺功能可以先在原地跑動，當心跳加速，脈搏升高到100——120次/分鐘，停下來，如果脈搏跳動能在5分鐘左右的時間恢復正常，也就是60——100次/分鐘，說明肺功能不錯。但是如果做不到，就說明肺部功能比較差，最好緊急護理。
如果老菸民不能成功憋氣30秒，輕鬆爬上三樓，跑動以後脈搏難以恢復正常，不能輕易吹滅火柴，說明肺功能是嚴重受傷的，最好緊急護理，及時就醫。
對於老菸民來說如果肺部出現嚴重損傷，其實最好的辦法就是及時戒菸，但是對菸草長期依賴導致很難短時間戒菸，因此如果實在戒不了，就試試3個辦法，可能會降低菸草對身體的傷害。
1、吸菸吸一半就扔掉，吸菸有時候就是一種癮，當菸癮來了，少吸一點過過癮就行，不要完全吸掉。
2、喝點茶。在吸菸的時候會有很多有害氣體經過喉嚨，喉嚨會受到刺激產生不舒服，喝茶能有效緩解。茶葉中含有的茶多酚對於菸草中的有害物質也能分解，減少對身體的傷害。
3、想著戒菸，減少吸菸根數。告訴自己要戒菸，並且有意識地減少每天吸菸的數量，可以由一天五根變為一天四根，循序漸進慢慢減少，直至戒菸成功。平時少參加煙友活動，避開菸草環境。