隨著工作和生活壓力的加大，人們越來越喜歡用香菸來釋放自己的壓力，但是香菸中含有大量的尼古丁，焦油等有毒甚至是致癌的物質。長期吸菸會使大量毒素堆積在自己的肺部，加重肺部的負擔，損害肺部的健康，對人體產生一些不利的影響。
但是對於那些長期吸菸的老菸民來說，戒菸是非常困難的，所以在這種生活中，可以通過嘗試以下這些食物來緩解尼古丁帶給肺部的不適。
尼古丁的剋星，清肺養肺，若你愛吃，或許可以還你一個健康肺
辣木籽
辣妹子在我們生活中是比較常見的一種養生食材，辣木籽中含有非常豐富的營養價值成分，辣木籽具有清肺養肺，排煙毒的功效，在平時多吃一點拉辣木籽可以很好的排出堆積在肺部中的毒素，對呵護肺部的健康有著非常好的療效。
辣木籽被稱為尼古丁的剋星，如果你愛吃，或許可以還你一個健康肺。
綠茶
綠茶在我們生活中是非常受到歡迎的，綠茶的口感比較的清新，而且綠茶對除去口中異味有著很好的作用。綠茶具有非常好的清熱解毒效果，可以幫助我們排出堆積在肺部的煙毒，清理我們肺部，呵護我們肺部的健康，對緩解菸癮也是有一定的功效。
魚腥草
很多人都受不了魚腥草的腥味，但是魚腥草對排煙毒有著很好的功效，所以對於長期菸民來說，在日常生活中可以經常用魚腥草泡水喝，可以很好的排出肺部毒素，達到清肺潤肺的效果，呵護我們肺部的健康，如果你愛吃，或許可以還你一個健康肺。
梨子
梨子在我們日常生活中是比較受到歡迎的那種水果，梨子中的不僅還有非常豐富的營養物質，而且梨子中的水分也是比較充足的，在日常生活中多吃一點梨子，不僅可以起到清肺潤肺，止咳化痰的功效，而且對於長期的老菸民來說，多吃一點梨子可以很好的幫助去除肺部堆積的毒素。
無花果
無花果在日常生活中是比較受到歡迎的飲用水果，但是將無花果曬乾了用來泡水喝，給人的身體也是帶來不少好處，對於長期吸菸的人來說，如果在日常生活中愛吃無花果，可以很好的達到清肺潤肺的效果，緩解尼古丁帶給自己肺部的不適，起到呵護肺部健康的作用。
對於那些長期吸菸想要戒菸的朋友來說，如果在戒菸過程中出現以下這些情況，不用擔心，這是你即將戒菸成功的現象。
頭暈：對於那些老菸民來說，如果突然間戒菸會出現頻繁的頭暈現象，不過這是正常現象，因為當我們戒菸之後，我們的肝臟功能出現恢復了正常，但是我們的身體還處於缺氧狀態，無法及時的適應，所以會出現頭暈的現象。
飯量變大：如果一個長期吸菸的人成功戒菸之後，會出現飯量變大的情況，這是因為戒菸之後，身體內的各項功能器官也逐漸恢復了正常，自己的腸胃消化系統也逐漸恢復。這個時候就會出現食慾大增的問題，所以在戒菸過程中一定要合理安排好自己的飲食習慣。
失眠：香菸中含有非常豐富的尼古丁，焦油等有毒物質，如果長期吸菸，會使這些有毒物質刺激自己大腦中的中樞神經，產生異常興奮的情況。但是當人們在戒菸之後。人的大腦會抑制香菸中的有害成分。就會使大腦處於緊張狀狀態，以至於出現失眠的困擾。所以在這一段時間內一定要合理安排好自己的作息習慣，提高自己的睡眠質量。
吸菸有害健康，所以在日常生活中，人們要儘量少抽或者是不抽香菸，如果實在是戒不了，就多吃一些有利於緩解肺部煙毒的食物，或許可以讓你的肺部好受一點。