面對新型肺炎疫情,學會自測肺功能的方法,同時做好4件事養好肺

我們的呼吸離不開肺部的正常工作，可是肺又是比較嬌嫩的一個器官，外部病邪第一個侵犯的就是我們的肺，比如這次疫情，新型冠狀病毒也是最先攻擊我們的肺。

如果身體裡別的器官出現了問題也會累及到肺的健康。當肺部出現問題，就會引發呼吸困難，胸悶乏力，咳嗽等情況。但是很多時候，我們並不知道自己肺部的健康情況，想要知道就得去醫院進行檢查，那麼有沒有什麼方法可以幫助我們自己檢查一下肺部是否健康呢？專家教你學會自查肺功能的方法。

肺好不好，我們可以通過三個簡單的小動作來檢測一下

1、憋氣

先深深地吸上一口氣然後憋住不呼氣，如果你能憋上20秒，那麼說明肺功能不錯，要是憋不到20秒，就說明肺功能一般。

2、吹氣

我們體檢查肺功能時，醫生也會讓我們做吹氣測試，其實自己在家也是可以做的。可以點燃一根蠟燭放到離自己15釐米左右處，對著蠟燭猛吹一口氣。如果能輕鬆的一口氣吹滅，說明肺功能很不錯，如果移近到5釐米處都不能一口氣吹滅，那麼就說明肺功能很差。

3、爬樓梯

如果可以按照正常速度一口氣爬上三樓，不感覺有胸悶氣喘的現象，就說明心肺功能沒問題。

除了上述三個小動作來測肺部情況外，我們還可以觀察身體情況，如果肺不好，身體會出現三處發紅，三處發黑。

肺功能不好，常見「3處發紅，3處發黑」

發紅的三處：

1、印堂發紅

如果印堂顏色特別紅，那麼說明肺熱，此時還會伴有鼻腔乾澀現象，這是因為肺熱導致呼出氣體過熱造成的。而印堂發黑，一般是腦供血有問題，或是脾胃虛寒導致的。

2、小拇指發紅

如果肺氣不足，就會導致氣血運行不能達到全身，而手指是我們身體的最末端，就會出現小拇指發紅的情況。此外，肺虛，肺熱都會導致小拇指根部發紅的情況。

3、手掌發紅

我們手掌大小魚際顏色如果特別紅，那麼就預示著肝肺出現了問題，如果還伴有口乾，咳嗽等現象，多半就是肺熱無疑了。

發黑的三處：

1、嘴唇發黑

如果肺部不好就會導致呼吸不通暢，那麼血液含氧度降低，導致肺功能下降，原本紅潤的嘴唇就會發黑，發紫。

2、臉色發黑

肺不好，也會在我們的膚色上表現出來，如果臉色發暗，甚至發黑，這可不單是日照導致的，有可能是肺部出現了問題，使得毒素無法及明排出，反映到了臉上。

3、汗毛髮黑

一般來講，我們身上的汗毛應該比其他毛髮顏色要淺，因為中醫上所述肺主皮毛，如果肺部健康，那麼皮膚，毛髮就會亮澤，而汗毛不會過重。如果你發現身上的汗毛變得又粗又黑，那麼就說明是肺部毒素太多，此時需要給肺好好排排毒了。

以上就是我們自己也可以檢查下肺部健康程度的方法，為了保護好我們的肺，要及時的清肺養肺。

做好4件事，輕鬆養好肺

1、做好肺部防護，改掉傷肺的不良習慣

吸菸傷肺是人人知道的道理，只有戒菸才可以讓肺功能逐漸恢復。如果你長期吸菸，那麼建議你最好能戒掉煙，即便短期內戒不掉煙，也可堅持喝清肺的茶葉，有助於降解煙毒，改善肺功能。

冬季多發呼吸道疾病，肺部會經常出現不適和咳嗽不止的現象，因此出門要戴口罩，咳嗽、打噴嚏時用手捂住，過後需要用清水或者溼巾清洗雙手，避免二次感染。

2、確保攝入足夠的營養

要增強肺功能，提高免疫力，需要為肺部提供它所需的營養。尤其是到了冬季，可常吃一些雪梨，百合幹，銀耳等滋陰潤肺的食物。

3、注意保暖，堅持鍛鍊

冬季是呼吸道及肺病的多發季節，因此，冬季不僅要注意保暖，還要加強運動，提升我們身體的耐寒能力。這樣做不僅能讓我們身體更好的適應外界的氣溫變化，也能增強肺活量，促進新陳代謝，提高免疫力。

4、保證充足的睡眠，保持良好心態

保證充足的睡眠，是提高身體免疫力的基礎手段。只有休息好，才能讓人充滿活力，身體的抗病能力才會增強。肺部是個嬌貴的器官，容易感染病毒，因此，提高了免疫力，才有助於戰勝病毒，恢復肺部機能。

同時保持好心情，更有利於防護肺部健康。

如今，我們正處在新型肺炎疫情期間，想要養護好我們的肺，就需要及時的掌握肺部的健康情況，積極的做好防護，提升身體的免疫力，才能最終戰勝疫情。