2020-09-15 16:56 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻，所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。秋天容易「秋燥」，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。咳嗽是一個症狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。
秋天養肺六個小常識
01
最簡單養肺法：一杯熱水
提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
02
最有效養肺法：主動咳嗽
疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
03
最古老的養肺法：呼吸操
肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢?有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要儘可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸，將呼吸放慢，這樣能夠養肺。
04
最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「 常笑宣肺 」一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
05
最滋潤的養肺法：潤肺食物
吃些潤肺的食物芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效，平時可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺，相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的，既能解饞，又可養生。
06
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1-2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健脾養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
來源：三林康德社區衛生服務中心
原標題：《秋養肺,記住這六個養肺小知識》
閱讀原文
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。
評論（）