肺部是人體的「空氣淨化器」，我們呼吸的每一口空氣，都需要經過肺部過濾和轉化，肺對人體的重要性不言而喻。
然而，生活中頻繁存在的煙霧、二手菸、油煙、霧霾……卻時時刻刻在損害著肺部的健康。
你的肺功能還好嗎？我們先來做個測試。
4個自測法，簡單測試肺功能
在日常生活中，我們可以通過一些簡單的方法，自測我們肺功能的強弱。
1、觀察法：
如果出現面色晦暗、嘴唇發紺和呼吸三凹徵（吸氣時胸骨上窩、鎖骨上窩、肋間隙出現明顯凹陷），往往是肺功能不全的表現。
2、憋氣法：
深吸一口氣之後靜靜保持，持續半分鐘以上則說明肺部比較健康，小於10秒的，建議到醫院做專業的肺功能檢查。
3、爬梯測試：
勻速登樓，如在1分鐘內登樓4層以上，是肺功能良好的體現。
4、吹氣測試：
如果能輕鬆吹大氣球，或在15cm遠吹滅火柴甚至蠟燭，也是肺功能良好的標誌。
當然，肺功能良好不等於沒有肺部疾病，有些早期的疾病是不會明顯影響肺功能的。
所以，我們還要留意當肺部受損時，發出的「求救」信號
肺部發出的6大求救信號
1、持續咳嗽
幾乎所有的肺部疾病，都會出現咳嗽。
當然，我們不能說咳嗽就一定是肺部出問題了，也有可能只是氣道排除異物（包括分泌物）的正常生理現象。
但反覆發生或持續不愈甚至逐漸加重的咳嗽，就很可能是肺部疾病的信號。
2、痰中帶血
通常是咽喉部、氣道或肺內毛細血管發生病變後破裂出血所致，必須警惕支氣管擴張、肺炎、肺結核和肺癌等病變。
3、劇烈胸痛
胸壁上布滿感覺神經，如果出現持續而劇烈的胸痛，有可能是肺部腫瘤侵及胸壁的表現。
4、胸悶氣短
多是肺功能下降或肺活動空間受限導致，常見有肺氣腫、氣胸、胸腔積液等。
此外，還有一些相對少見的症狀，但也有可能是肺部疾病的表現，如：
5、杵狀指
就是手指或腳趾末端異常增生膨大，如同鼓槌一般，這與缺氧和某些激素異常有關，最常見於肺部腫瘤、支氣管擴張症和肺膿腫等。
6、鎖骨上淋巴結腫大
肺部腫瘤容易通過淋巴結轉移到遠處，如果在鎖骨上捫及腫大淋巴結，需儘早排查肺部腫瘤。
若是出現以上症狀之一，建議儘快到呼吸內科就診，給肺部做個檢查。
除了日常及時識別肺部的異常外
想要養護肺部，還要做到：
養護肺部健康，要做到這4點
1、戒菸
吸菸是影響肺部健康的因素之首，吸菸時間越長、吸菸量越大，患病率也越高。
而戒菸不僅能讓自己的肺部恢復健康，而且可以減少向環境釋放二手菸和三手煙，讓周圍的環境變成「無煙」，從而有利於周圍人的肺部健康。
2、減少吸入汙染物
工作和生活環境中的空氣汙染也會對肺造成不輕的傷害。
因此，想要養護肺部，要儘量減少吸入室內外的空氣汙染物，如油煙、甲醛、汽車尾氣、霧霾等，室內可以通過開窗通風的方式來改良空氣，室外汙染較嚴重的地方可以戴防霾口罩。
3、多做肺功能鍛鍊
有氧運動是鍛鍊肺功能最有效的方法，可以選擇如快走、慢跑、跳繩、遊泳、廣場舞等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
同時，還可以在每天工作、學習時，有意識地、主動去做深呼吸，每天3次，每次5~10分鐘，也是最簡單、有效鍛鍊肺功能的方式。
4、定期做肺部體檢
對40歲以下的普通人群來說，建議在普通體檢中加入肺部X片檢查。
但對40歲以上，尤其是45歲以上、有肺癌家族史、有吸菸史的人群，則是建議每年要做一次肺部低劑量CT，以便能更好地掌握肺部的狀況。
Ps：肺部也是易被藥物損害的器官之一，特別是抗生素、抗結核藥和抗過敏藥物，因此一定要遵醫囑用藥。
肺部是我們的「空氣淨化器」，它若是受損，勢必會影響我們的身體健康和生活質量，因此，我們一定要做好肺部的養護。