人老了，大腦也會跟著變老，變得健忘，總是笑著說自己「老糊塗」，若是一直能保持靈活的大腦，那真是太好了，不僅能讓工作和生活更加得心應手，還可以預防老年痴呆，那麼應該如何做呢？
靜坐可以讓大腦變得更年輕
神經學家拉扎爾在一次馬拉松比賽中受傷，治療師建議她多多練習伸展，於是拉扎爾報名了瑜伽課程，在課堂中瑜伽老師經常讓學員盤腿靜坐，經過幾周的瑜伽練習後拉扎爾發現自己的心境變了，變得具有同理心、同情心，還經常站在他人的角度思考問題，對待比賽也不再焦慮，壓力變小了，睡眠質量提上了，於是她開始研究靜坐對神經的影響。
靜坐使聽覺、感覺、情感處的灰質增加了
拉扎爾進行了兩項實驗，第一個是比較靜坐8年和沒有靜坐經驗的區別，第二個是找來完全沒有靜坐過的人，讓他們感受2個月的靜坐課程。結果發現長期靜坐的人腦部灰質明顯更多，即便只靜坐了2個月，增加程度也很明顯。
灰質：負責大腦思考的部分
人的行為會改變大腦結構，還可以塑造神經連接，當人們開始靜坐時，大腦灰質增多，功能變強。灰質的多少關係到人的智力，按照正常生理發展，大腦會跟著人體一起老化，灰質體積減小，所以老年人才會感覺到頭腦不靈活，記憶力衰退，而靜坐可以使大腦灰質增多，對大腦結構產生影響，避免智力衰退，讓大腦保持年輕態。
一個50歲長期靜坐的人，他的大腦灰質相當於25歲的人，這真是太令人驚訝了。
每天應該靜坐多長時間？
若是讓你放下手中的工作，每天固定時間靜坐，這不太現實，就算坐下了腦子裡還是在想工作、學習的事，一點效果都沒有。拉扎爾說她每天靜坐的時間不固定，高度彈性，有空了就靜坐30分鐘，若是比較忙，就靜坐15分鐘，最好是堅持每天都有時間靜坐，對大腦的效果更明顯。
注意：靜坐不等於久坐
有些人可能會想，靜坐不就是坐著嘛！那多坐坐不就行了。值得注意的是，這種靜坐不同於普通的坐著，更不是長期久坐。別混淆了二者的概念。
除了靜坐，還有哪些運動可以延緩大腦衰老？
01快走
快走不算劇烈運動，難度不大，中老年人就算體質不好、肥胖也可以進行，快走時人的心率會變快，大腦供氧量增加5%，能夠提高腦細胞活性，對大腦非常有幫助。
02跳舞
跳舞可以鍛鍊一個人的平衡能力和四肢協調能力，還要用動腦記舞步，用眼觀察老師怎麼跳，經常跳舞能夠提高記憶力和理解能力，促進左右腦共同均衡發展。
03滑雪
滑雪需要一定技巧，而且要在寒冷的環境中進行，對氧氣運輸系統考驗大，經常滑雪能夠增強心肺功能，還能在享受速度的同時大腦神經興奮，有助於延緩衰老。
04桌球
由於桌球的球速很快，想要準確接球就要全神貫注，眼部和手部共同配合，因此人們在打桌球時精神是高度緊張的，不僅消耗體力，還能鍛鍊腦力。
綜上所述，每天堅持靜坐可以讓大腦更年輕，但是光大腦年輕沒有用，身體上也要運動起來，這樣一來整個人才能比同齡人更有活力。