大腦是人最高的指揮官，許多日常活動都受到大腦的指令，但是隨著年齡的增長，體內各個器官都會逐漸衰老，大腦的衰老速度可能比你想像的要更早一些。若大腦提前衰老，腦功能下降，長此以往出現問題的風險就會增加。那麼，大腦什麼時候會開始衰老？神經學家發現，人過50歲，有1項運動值得堅持，或能使大腦變得年輕，下面就分別向大家介紹一下，不妨照著做，延緩大腦衰老，身體會更好。
大腦從什麼時候會開始衰老？
人到30歲的時候，其實大腦就已經開始衰老了。30歲正是而立之年，可以說是身體機能比較好的時候，但大腦與其他器官相比，衰老速度顯得更快一些。人剛出生3個月，大腦的發育能力比較強，到了25歲時，大腦發育程度達到頂峰，之後就會慢慢開始衰老。
神經學家：堅持靜坐，可以使大腦變得年輕
神經學家莎拉·拉扎爾，在練習瑜伽的過程中，發現自己的視野變得開闊了，與以前相比，可以更好地面對生活中出現的一些問題，在這之後，她便開始查閱跟靜坐冥想有關的文獻，發現了這對於減輕人的壓力、改善睡眠質量等有積極的影響，於是展開了研究。
她在研究中發現，長期靜坐的人，到了50歲，體內一種叫做額葉皮質的物質跟年輕人一樣多。這種物質對於人的智力有很大的影響，若它逐漸減少，說明大腦在衰老，認知能力也在下降。為了進一步驗證這個結論，她還進行了多次試驗，將有靜坐7年多的人跟沒有靜坐經驗的進行對比，最後發現，前者的大腦更加年輕，甚至連聽覺都變得更好了。
莎拉·拉扎爾每天靜坐的時間比較有彈性，不是固定的，可能有時候會靜坐40分鐘左右，有時不過才幾分鐘。建議大家不用刻意為了完成靜坐這項任務而去靜坐，逼自己靜坐，首先心理要能夠接受，自己主動靜坐。不妨每天試試看靜坐10幾分鐘，堅持下去，一段時間後，或許大腦也會發生變化，衰老速度會更慢，你的思考能力或許也會變得更加的敏捷。
除了靜坐，想要延緩大腦衰老，50歲以後，下面這兩件事也要注意，別懶惰：
第一件事是適度用腦，59歲後，可以每天花點時間看看報紙和雜誌，了解時事或者一些新奇的事物，讓自己持續擁有好奇心，繼續思考。這對於提升腦功能、延緩大腦衰老有好處。
第二件事是正確飲食，一些容易傷腦的食物儘量少碰，比如高膽固醇、高鹽、高脂食物，還有含鋁的食物，例如添加明礬的油條，常吃不利於大腦健康。建議50歲後，大家要適當常吃點魚肉和堅果，補充不飽和脂肪酸和維生素E，有助於延緩大腦衰老。
綜上所述，從30歲開始，大腦就會衰老了，神經學家通過研究發現，堅持靜坐，可以使大腦變得年輕，值得嘗試。同時上述兩件事也要多上心。