原標題：衛生間要乾濕分離 屋裡布置好人就少得病
受訪專家：
中國環境科學院環境汙染與健康研究室研究員 張金良
國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任 宋廣生
中國疾病預防控制中心空氣品質安全監測室主任 吳亞西
我們大部分的生活和工作都在室內完成，特別是在灰濛濛的霧霾天，緊閉門窗呆在屋裡更舒服。但美國一項研究發現，如果室內環境布置不當，同樣會危害健康。為此，《生命時報》特邀多位室內環境專家，為大家講解，健康的居室環境應該是什麼樣子。
衛生間，乾濕分離很重要
衛生間雖小，但洗漱、如廁、洗衣服都在這裡進行。健康的衛生間要做到乾濕分離，最好不要小於3平方米，否則無法容納淋浴器、坐便器和洗手臺。有些家庭會將衛生紙、毛巾等放在衛生間存放，但時間不宜過長，並放在隔溼性較強的塑料箱中，避免受潮。
具體說來，衛生間本就潮溼，容易滋生細菌、發黴甚至有潮蟲，最好將各種管道都裸露出來，不要在洗手臺下做儲物櫃。如果是沒有窗戶的暗衛，就需要安裝排風系統，平時經常換氣，促進空氣流通。衛生間的裝修要簡潔明亮，特別是暗衛，幾乎所有光線都來自照明燈，因此柔和的燈光和淺色的瓷磚是最佳選擇。此外，地漏不好會影響排水，還容易滋生黴菌，建議地漏低於地面1釐米且排水量不能太小。如果馬桶的排水效果好，就別在衛生間放紙簍，將用完的廁紙及時衝走即可。
喜歡泡澡的人，可以選用面積較小、深度較大的浴缸，可以有效利用空間。熱水器的水量要充足、加熱速度要夠快，才能滿足需要。
廚房，簡約裝修最划算
廚房健康環境要注意4個方面。
1.櫥櫃與臺面。國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生說，櫥櫃體積一般會佔據廚房的1/3左右，且材質多是人造板材，其中包含大量粘合劑，會釋放甲醛等汙染物，因此要選用通過國家質量檢測的大品牌產品。安裝時，櫥櫃封邊一定要嚴密。廚房臺面最好用大理石，放射性低於花崗巖。牆面和臺面最好用淺色無花紋的材料，有助於清洗，也不容易沾染太多油煙。裝修時還要注意使用防止油煙倒灌的出風止逆閥，還可在煙道口處加裝下垂式密閉閥。
2.灶具與油煙機。英國研究發現，在通風系統差、燃燒效能低的灶具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。很多不吸菸的女性之所以罹患肺癌，就與此有關。建議選用高品質灶具和油煙機；炒菜時，油煙機要「早開晚關」，有利於汙染物擴散。
3.餐具與案板。美國疾控中心發布的數據顯示，每年約有4800萬人會經歷程度不等的生物性食物中毒，生肉是最常見的源頭。因此，砧板、刀具、抹布要生熟分開，冰箱中儲存的食物也要獨立分裝，避免相互汙染。餐具清洗後最好倒扣，讓其自然風乾，比消毒櫃更可靠。筷子可選擇金屬材質的，碗盤選用白瓷的，更易清洗；避免用塑料器具，以免因出現劃痕進而釋放對人體有害的雙酚A。
4.使用年限。廚房器具都有使用年限，抽油煙機一般7年就換，天然氣灶具使用年限是8年，砧板最好3年換一次。此外，最好給廚房配置一個滅火器，以備不時之需。
臥室，溫馨舒適是首選
中國環境科學院環境汙染與健康研究室研究員張金良表示，臥室最主要的用途是休息，要以溫馨的氛圍為主，牆面不要太刺眼。英國一項調查顯示，藍色牆面最有助於睡眠。但經常抑鬱的人要避免將臥室布置成藍色，可以使用暖色調。床頭燈必不可少，顏色最好是黃色的暖光，但瓦數要低，營造一個昏暗的睡眠環境。臥室的家具越少越好，選用實木家具更環保。此外，窗簾的遮光性要強，建議選擇雙層窗簾。
床是臥室裡最重要的家具。選擇時，首先硬度要適中，太硬或太軟都可能帶來頸椎問題。購買時不妨在店裡試著躺一下，讓自己舒服即可。枕頭的高度應該保證，枕下去後與床面有一拳高度。被子不要太重，否則影響呼吸，可以選用羽絨被。
中國疾病預防控制中心空氣品質安全監測室主任吳亞西表示，臥室不適合擺放太多綠植。因為綠植白天吸收二氧化碳，釋放氧氣，但夜晚卻要和人「爭」氧氣，會影響睡眠質量。臥室裡也不要放太多電器，以防電磁波影響睡眠。最好不要把電視擺在臥室裡，即使要擺，也要離床儘量遠一些。
經常打掃和通風，是健康臥室的必備條件。每天起床抖抖枕頭和被子；每周擦地板和家具，並更換床單；每季度翻一下床墊，擦一次窗戶。
辦公室，大小環境協調好
據統計，上班族的一生中，有超過7萬小時在辦公室裡度過，就像我們的「第二個家」。辦公室分大小兩個環境。就大環境而言，宋廣生建議，辦公室首先要經常開窗通風，每天不少於兩次，每次不少於15分鐘，還可以增加一些空氣淨化或加溼設備。其次，在保證效率的前提下，印表機、複印機、傳真機的數量越少越好，最好放在過道、獨立房間或其他通風較好的地方。再次，辦公室不要堆放過多雜物，尤其紙張最易沾染灰塵，不用的要及時清理。最後，辦公室應多擺放一些有淨化效果的綠色植物，最好保證每5人有一盆大葉植物。
就每個人獨享的微環境而言，首先，桌面不要堆放無用的文件，每周至少打掃一次，特別要對電話、鍵盤等進行消毒。其次，座椅高度要調整好，最佳的坐姿是雙腳落地並能踩實，膝蓋彎曲呈90度，雙目平視即可看到電腦屏幕。如果屏幕太低，最好找幾本書將其墊高，以防長期低頭導致肩頸勞損。最後，最好每人都有一盆小綠植，配備顯示屏防眩光罩等，讓自己的小環境更舒適。（記者 王黎洋）