隨著年齡的增長，相信很多朋友都有這樣的感覺，那就是白頭髮越來越多，這無疑會嚴重影響個人形象。
頭髮變白的原因主要有哪些呢？導致頭髮變白的原因眾多，如營養不足、壓力過大、缺乏運動。
一、營養不足
生活節奏快，工作緊張，導致很多人不注意飲食，長此以往，會導致營養攝入不均衡，在這種情況下，就容易導致黑色素細胞無法給頭髮提供黑色素，進而導致頭髮變白。
二、運動不足
長期坐在辦公室，缺乏運動，也容易導致頭髮變白，眾所周知，長期缺乏運動會導致人體內血液循環不佳，時間久了會導致養分無法供應到頭皮的各個角落。
三、壓力過大
當人長期處於高壓狀態下，肌肉會緊張僵硬、血管收縮，這樣會影響的血液輸送，時間久了就會導致黑色素細胞合成受阻，並最終導致白髮增多。
那麼頭髮變白之後該怎麼進行調理呢？吃什麼有助於緩解症狀？
一、黑芝麻
黑芝麻營養豐富，含有大量的蛋白質、維生素、卵磷脂、鈣、鐵、等營養成分，能夠有效的增加人體內的黑色素，有助於使頭髮變得烏黑柔順。
二、何首烏
何首烏具備黑髮、壯筋骨、固精氣的功效，所以頭髮變白的朋友，可以每天喝上幾杯何首烏茶，慢慢的頭髮就會變得烏黑茂密。
三、黑豆
黑豆味甘性平，是一種高蛋白食物，中醫認為黑豆具備明目、烏髮的功效，喝多可以熬粥或者是做豆漿，大家可以根據自己的口味，自行選擇食用方法，堅持食用一段時間，相信一定可以見到非常明顯的烏髮效果。
四、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、維生素、胡蘿蔔素、花青素等等，多吃胡蘿蔔不僅能夠補充人體所需要的營養，還能促進新陳代謝，使頭髮更加的烏黑茂密。
綜上所述，導致頭髮變白的原因以及白髮吃什麼比較好相信大家已經非常清楚了，頭髮變白主要是不健康的生活習慣所致，如長期熬夜、不注意飲食、缺乏鍛鍊等等，而想要頭髮變得烏黑茂密就需要在飲食上多下功夫了，建議多吃一些黑芝麻、何首烏、黑豆、胡蘿蔔等食物。