掌握這八點助你踢出完美長傳球

2020-12-02 懂球帝官方

大家好！今天的教學內容長傳球的八個要點，長傳可以用在解圍、將球從高空傳出、開角球、發門球等所有需要將球踢得又高又遠的場合。

在我們開始學習之前先看一個對比圖

圖1-桌球削球

圖2-長傳示範

有沒有發現克洛斯長傳觸球瞬間很像我們桌球的長削球？傳出的軌跡是不是也和削球的軌跡類似，都有一種四兩撥千斤的感覺。

它的技術感覺和長傳有點類似哦，如果你能找到削球動作的感覺，那麼練習長傳的時候就會很容易知道一個好的長傳觸球所帶給你的感受。下面我們開始來學習下長傳的技術要領。

要點解析：

要點一：站在球的側後方；

圖3-正確站位

圖4-克洛斯調整站位

要點二：觸球瞬間肩膀（或髖部）要正面面對目標。

肩膀就像槍的瞄準器，肩膀朝向哪邊球就會飛向哪邊，瞄準器如果偏了，自然打不中目標。

圖5-肩膀正面面對目標

圖6-肩膀錯誤示範

注意啦，聽講！！很多小夥伴傳球不準就是這個原因導致，為了把長傳踢的足夠遠使用了太多不受控的力量，這樣就會導致他的身體沒有控制而失去準星，這樣的小夥伴還有一個特點，就是觸球瞬間會閉眼，不知道為啥閉眼？嘿嘿~因為你總使吃奶的勁長傳換誰誰閉眼啊。

要點三：支撐腳位置

支撐腳距球1.5到2步遠，這樣可以讓你在觸球時很舒服地擺腿發力。

圖7-支撐腳位置

圖8-支撐腳位置錯誤示範

當然如果你長傳熟練了，什麼支撐腳的位置都不是問題，因為你有充足的球感做保證，所以即使你快失去重心也能傳出一腳好的長傳，儘管如此，但是是初學者練習還必須要注意支撐腳的問題。

要點四：觸球腳姿態及觸球部位

轉動踢球腳，腳面側立，腳尖向下。

圖9-踢球腳腳面側立

圖10-踢球腳錯誤示範

腳尖要側立，咱們前面說過桌球削球的例子，現在想想削球時球拍是怎麼觸球的，是不是也要斜著去切球？所以我們長傳也是如此，腳面一定要側立，這個是很多小夥伴們特別容易忽視或者找不到感覺的地方。練習的時候把力量降低專註腳面的側立你在試試，看看是不是更容易找到這種「削」的感覺。

注意是用大腳趾下方的位置觸球；

圖11-大腳趾下方觸球位置

要點五：踢球部位

踢球的中下部而不是直接插進球的底部。

圖12-踢球的中下部

擊球的部位一定要是球的中下部，如果觸球的部位過低，你只會加強球的運行高度和旋轉，很難把球踢得很遠。那就不是一腳合格的長傳了。你只有踢球的中下部才會有足夠的遠度，同時讓球的迴旋也很穩定。這種長傳即使給一個停球不太好的小夥伴也能接個八九不離十。

要點六：隨球動作

擺腿幅度要小和隨球動作要乾脆，有些隊員的擺腿幅度很大，球踢出後腿抬得高高的，這樣根本打不上力量。

圖13-擺腿動作示範

擺腿幅度小、觸球乾脆有力這樣踢出的球才會有力量，才能夠踢遠。

我們整篇文章用了很多「切」「削」之類的詞語，其實都是針對這個隨球動作而言的，用一句話形容是隨球動作要「點到為止」，萬不可「得寸進尺」。你的隨球動作很大，腿隨著高高抬起，並無助於你把球踢的更遠、更高，因此一定要注意自己的擺腿。

要點七：技術等於力量

要將注意力放在技術動作上而不是力量上，否則踢出的球鬼才知道去哪了。

圖14-要踢到火星的趕腳

動作要連貫流暢，把身體想像成一個鞭子或者打高爾夫都行，始終有個挺胸揚腿，收腹擺腿的過程。優秀的球員看上去輕鬆自如，正是因為他們靠這種技術上的巧勁而不是力量。

要點八：「收式」

踢球時身體略微後仰而不是向前傾。

圖15-身體略微後仰

圖16-錯位示範

踢球出後身體前傾先不說你這長傳怎麼樣，就是這動作也不夠舒展太「難看」了。你把這個後仰理解成一個武術套路下的收式就好了。

以上就是所有的要點，接下來給大家講講如何練習。

在開始訓練之前，你需要準備足夠的足球、四個標誌盤和一塊空地，先從無球擺腿練習開始，讓你的身體習慣這個動作；

圖17-無球練習

感覺熟練了以後，就可以正式開始練習了，剛開始不用考慮準確度和距離，把注意力放到技術動作上。你也可以先練習練習那種「削球」球的感覺，然後在開始練習長傳。

當你自我感覺良好之後，用四個標誌盤擺一個1平米大小的方形區域作為目標，然後試著將球踢到這個區域內，球要踢得又高又遠，不斷練習直到完全掌握。切記在訓練之前要充分熱身，否則拉傷就不好了。

圖18-場地設置

圖19-訓練示範-01

圖20-訓練示範-02

按照20/80的原則，踢不好長傳球的小夥伴，80%都是因為過於使勁導致隨球動作不好，無法找到正確的觸球感覺，所以儘管今天我們說了八點但是您只需記住一點我們今天說的類似「切」「削」球這種點到為止的技術動作才是今天的重點。先找到這個感覺一腳飄逸的長傳就離你不遠了。最後我們再看看克洛斯和小貝的兩個長傳結束今天的教學內容。

圖21-克洛斯長傳示範

圖22-貝克漢姆的長傳示範

今天內容就到這裡，更多精彩足球教學內容請繼續關注足球之路!

相關焦點

  • 足球教學:教你踢出標準的長傳球
    長傳球的助跑動作與射門助跑幾乎一致，以45°角斜線助跑。支撐腳放在球的一側並與球平行。下面看一下全套動作，開始時腳放在球頂，而後用腳底將球蹭出後，斜線助跑（建議45°），接著一腳高且遠的長傳，2誤區#1 觸球位置靠近腳內側，踢出的球迴旋過多；或者擊球點過低，踢出球的早早下落，此時需要將擊球點向上移動5cm左右。
  • 足球技巧:如何使用正腳面踢出快速的貼地長傳球?
    長傳球顧名思義就是要把球傳到較遠的地方，通常情況下一說到長傳球大家肯定第一個想到的是把球踢向空中。高空球自然會比較容易把皮球輸送到較遠的地方，但是隊員接球隊友的接球技術要求也是相當的高。很多業餘球隊的隊員可能都不是特別擅長接停高空球。所以主頁君今天就要給大家介紹一個適合長傳的地滾球方式，從而增加我們接傳球雙方的成功率。
  • 人工場地怎麼踢?名宿支招槍手:長傳+高中鋒
    ），並對這座球場發表了各自的看法。場地彈性讓人抓狂基翁：「我感覺在這上面踢球有些發粘，你必須讓球一直在你腳下薩頓：「在這種場地踢球必須習慣皮球在草坪上運行的速度，傳球的力量非常重要，這與在真正的草坪上踢球完全不同。」波爾：「我認為在這種草坪踢球最大的困難是心理因素，如果你認為在這裡踢球非常的困難，而困難就會到來。」【02】怎樣在這種球場上踢球？
  • 好好學習:掌握「臨界知識」,助你學海無涯
    好好學習這本書中「臨界知識」這一概念可以幫助我們完美的解決這個問題。一、什麼是「臨界知識」？在介紹「臨界知識」之前，必須先要明白作者所說的的「知識」，和我們通常所說的「知識」不是一回事。只有真的理解或者掌握一些比其他知識的影響更有決定性的運用，這些知識能夠在具體的場景實用並且發揮作用，才能算的上掌握了一項臨界知識。從而總結出屬於我們自己的臨界知識。二、如何發現「臨界知識」。
  • 足球中為什麼你大腳開不遠?如何正確訓練開大腳
    在足球比賽中，有時候開大腳也是能起到進攻中的關鍵作用的，一個門將運開大腳運用得當的話往往總是很出彩，開大腳和平時的長傳球還是有不同之處的，第一，門將是有時間可以準備很長，並且沒人幹擾；第二是開大腳只要踢得又高又遠就行，但是你水平足夠好，對落點判定要求話，也是要花時間練習的。
  • 掌握八點共情寫作技巧,你的文案也可以帶貨
    為此，我研究了三天教育很有料和其他帶貨能力非常強的博主的文案，學習了百家號關於帶貨的文案知識，發現很多文案技巧是可以複製的，他們通過共情的寫作手法戳中了買家的痛點，從而成功賣出了產品。如果你為寫出好的帶貨文案已經看了很多書，不妨看一下《戳中痛點，成為文案高手》這本書。
  • LPL全明星首戰不敵LJL:小黑完美發揮 阿水遭瘋狂迴旋踢
    下面我們就來回顧一下這場全明星全明星較量吧~【BP階段】在BP階段，LPL為rookie選到了他個人很喜歡的劫，Karsa則是選擇了冷門的蘭博打野。下路JackeyLove和寶藍這對老搭檔，選擇出了女槍+泰坦的組合，上路369掏出了自己非常擅長的大鱷魚。反觀LJL方，中路為絕活炸彈人，打野Blank選到了盲僧，上路為不常見的酒桶。
  • 掌握記憶大師常用的三招「記憶術」助你學習更輕鬆
    目睹這些神奇，人們在驚呼：「這太不可思議了，這是真的嗎？答案是，這當然是真的。其實，選手們大多數表現出的是他們超強的記憶力和大腦的快速反應能力。這些各具特點的「天才」們，其中很大一部分人有另一個隱藏的的身份——世界記憶大師。在這個世界上，只有極少數人天生具有超強記憶力，絕大部分人的記憶力並不完美，一般都需要經過後天的科學訓練。
  • 冥王星為什麼被踢出太陽系?
    冥王星為什麼被踢出太陽系？冥王星被踢出太陽系？我想題主是誤會了。冥王星始終都是在圍繞著太陽旋轉，是太陽系中的一份子。冥王星不是被踢出了太陽系，而是從大行星中的名單中除名了。這九大行星中的第九顆行星就是冥王星。後來部分科學家認為冥王星不具備成為大行星的資格，於是就湊一塊開了一個會，研究了一下，把冥王星從大行星的名單中除名了。冥王星被降級為矮行星。圖示：冥王星科學家為什麼為這麼做呢？這事兒還得從冥王星的發現開始說起。冥王星是1930年由美國著名的天文學家湯博發現的。
  • 牛頓曾說地球自轉是因為「被踢了一腳」，是誰「踢」的這一腳呢？
    對於這個問題，牛頓曾說地球自轉是因為「被踢了一腳」，是誰「踢」的這一腳呢？牛頓的答案是：上帝。大家都知道，雖然牛頓提出的這種觀點，可以完美地解釋宇宙萬物為何可以如此有條不紊的運行，但是這種觀點卻是不可證偽的，因此不在現代科學的研究範圍內。那麼從科學的角度來看，如果要說地球自轉是因為「被踢了一腳」，那麼是誰「踢」的這一腳呢？
  • 這34本期刊已被踢出SCI
    SCI資料庫每年都會有一些變動，有些不符合收錄標準的期刊會被踢出資料庫，這部分期刊需要作者在投稿時要額外注意。以下是查爾斯沃思論文潤色整理的34本期刊，這些期刊涉及的學科包括工程技術、數學、生物醫學、物理、化學、綜合類。
  • 冥王星為何會被踢出局,不再是太陽系行星之一?美國專家給出答案
    太陽是太陽系的中心點，它的質量佔太陽系總質量的99.86％，在主流觀點裡，太陽系的八大行星水、金、地、火、木、土、天王、海王星都是以太陽為中心進行公轉，直到近幾年科學家研究才發現，八大行星甚至包括太陽本身都是圍繞距太陽表層8%的太陽半徑位置的重力點在公轉，太陽是太陽系的中心而不是重心
  • 初中數學:記憶+理解,完美掌握概念與定理
    初中數學：記憶+理解，完美掌握概念與定理數學作為研究數與形的學科，每一章節的內容的規律都是從一個概念到另一個概念，一個關係到另一個關係的轉變。因此，學習數學的關鍵在於學會通過邏輯推理或運算的方式來找到問題存在的假設條件及結論。
  • 這99本期刊疑被踢出SCI
    上周查爾斯沃思作者服務第一時間為作者發布了完整的2018年版期刊影響因子報告，本周經過對17年版與18年版報告的對比，整理出最新疑被踢出SCI的期刊名單，共99本。我們在文末預留了下載該名單表格的連結，方便作者檢索參考。
  • 只要掌握這幾招,你就可以擁有完美唇形
    只要掌握這幾招，你就可以擁有完美唇形有一句話叫做女人可以不化妝，但是不能不塗口紅。作為女性，妹子已經習慣了口紅帶來的諸多好處，早已經離不開口紅了。嘴唇是身體感官中重要部分，從唇部很容易看出一個人的內涵和品位。每次塗口紅都不好看？只要掌握這幾招，你就可以擁有完美唇形，喜歡的小夥伴就趕快嘗試一下吧。
  • 足球基礎:將球踢的又高又遠的八大要素!
    能夠將皮球踢得又高又遠且擁有一定的精準度是每一個足球愛好者應該具備的必要基本功，尤其是對於那些踢十一人制比較多的隊員來說，如果不能夠將球輕鬆的傳到三四十米遠的位置那簡直不知道應該怎麼去踢了。今天的文章就來給大家介紹一下想要掌握這個最為基本的足球技巧都需要注意那八個方面的要素。
  • 特級英語教師整理的25組順口溜,助你輕鬆掌握小學英語重難點!
    8巧記48個國際音標單元音共十二，四二六前中後雙元音也好背，合口集中八個整輔音共計二十八，八對一清又七濁，四個連對也包括有氣無聲清輔音，expect，pretend，且說兩位算在此，要記牢，要記住，掌握它們靠自己後接動詞不定式做賓語補足語，省略不定式符號to的一些常用特殊動詞一些動詞要掌握，have，let和make，
  • 這4物是癌症的「特效藥」,生活中儘量多吃點,或助你遠離癌細胞!
    這4物是癌症的「特效藥」，生活中儘量多吃點，或助你遠離癌細胞！ 所以常吃蘆筍或能助你遠離癌細胞。 建議大家平時可以把蘋果榨汁，能夠更好的發揮出它的抗癌作用。常吃或能助你遠離癌細胞。
  • 混養孔雀魚,掌握這「3點」,魚兒養得完美,觀賞性更強
    很多人會養一種魚叫做孔雀魚，不僅美麗，觀賞性也很高，不知道該怎麼養的，在這裡向朋友簡單介紹一下，今天小編就來介紹幾種將這條魚混合培育的要點。雀斑性格溫和，善於培育，外形完美，觀賞性強，如果變成攪拌機的話，身體很小很容易受傷，找一些和它性格相似，體形相近，適應環境一樣的魚在一起養。