足球基礎:將球踢的又高又遠的八大要素!

2020-12-07 懂球帝官方

能夠將皮球踢得又高又遠且擁有一定的精準度是每一個足球愛好者應該具備的必要基本功，尤其是對於那些踢十一人制比較多的隊員來說，如果不能夠將球輕鬆的傳到三四十米遠的位置那簡直不知道應該怎麼去踢了。

今天的文章就來給大家介紹一下想要掌握這個最為基本的足球技巧都需要注意那八個方面的要素。

技術要點 ▼

要點一 

助跑起點在球的後方稍微向一側【支撐腳一側】靠攏。

助跑起點正確示範

助跑起點錯誤示範

要點二 

胸口要面對球門方向。

在最後擺腿擊球和整個隨前擺動的過程中你的肩膀【胸口】需要正面面對你的目標方向。

如果你將肩膀轉向一側最終會導致皮球飛行的方向也向那個方向偏移。

把自己的胸口想像成槍的準星，如果準星偏離了目標那麼你也不可能擊中目標。

胸口朝向正確示範

胸口朝向錯誤示範

要點三 

支撐腳應該在皮球一側1.5到2步的位置。

在你擺腿擊球時你的支撐腳應該在距離皮球1.5到2步的位置。

這樣能確保你的支撐腳和皮球保持一個合理距離，從而更好的擺動擊球腿。

如果支撐腳離皮球過近你將不能輕鬆的擺動擊球腿並最終使用腳背去擊打到皮球。如果支撐腳離皮球過近，你將不能用到腳背去觸碰皮球，而是會被迫變成用腳內側去觸球。

支撐腳位置正確示範

支撐腳位置錯誤示範

要點四 

將擊球腳向前轉動來確保能夠用到正腳背去觸球。

腳腕姿態正確示範

腳腕姿態錯誤示範

用腳背大腳趾根部的位置去觸球。

也可以用在腳背稍微向上的位置去觸球。千萬不要用腳趾部位去觸球。

與球接觸正確示範

與球接觸錯誤示範

與球接觸正確示範

與球接觸錯誤示範

要點五 

踢球的中下部。

要踢皮球的中下部，而不是皮球的底部位置。

踢這個部位可以讓皮球有很好的高度的同時還能有遠度。

擊球高度正確示範

要點六 

向後擺腿和隨前擺動的幅度都不要太高。

很多隊員會在剛開始練習時會像下面這樣把自己的腿擺的很高來企圖讓皮球也能夠飛行到很高的高度。腿在擺動時，從上向下擺動會把你腿部擺動所產生的能量傳向地面而不是皮球。

讓腿部在一個較低的水平線內擺動這樣會把大部分擺動過程中所產生的能量都傳向皮球向前傳去。要明確的一點就是並不是在隨前擺動的過程中將腳向上擺動皮球就會飛的很高，而是和自己擊中皮球的點以及擺動過程中所傳給皮球的能量大小所決定的。

要點七 

正確的技術動作才是能將球踢得又高又遠的主因，而不是蠻力。

很多隊員都會問道：「我開大腳只能開出去十幾米的樣子，是不是我的力量不足？我是不是需要進行一些腿部力量的訓練？」。

主頁君想在這裡告訴大家的是如果你是一名十六歲以上且有一定運動基礎的球員，不能夠將皮球將球踢到自己想要的距離時多半是因為自己的技術動作有問題，而不是力量不足。

大家通過觀看職業比賽可以發現優秀的運動員在開大腳或者長傳時整個的技術動作都是非常的舒展優雅，沒有人是靠蠻力就能將球踢的很遠。

這樣的發蠻力並不值得提倡，因為就算是能夠達到一定的遠度，也很難保證傳球的精準度。

要點八 

在隨便擺動時身體要微微後仰。

身體先後後仰正確示範

不要把自己身體的重心壓在球上，只有在射門是不想讓皮球飛到很高的地方是才需要使用這樣的身體姿態來壓低皮球的飛行線路。

練習方法 ▼

首先進行原地的空擺腿練習，熟悉整個技術動作過程中身體各個部位的正確姿態。

當對整個技術動作有一定信心之後再開始進行有球練習。

先不要太在意自己踢出去距離和準度，而是仔細回顧自己整個動作的連貫性以及是否全部遵循了技術動作中所寫到的八要素。

有一定基礎之後在距離自己30米左右地方用4個標誌碟擺放一個正方形。

嘗試將球傳向正方形內。

持續連續知道自己感覺有些累了以後。

在開始練習時一定要做好足夠的熱身，並不要連續持續這樣的練習超過一個小時。如果時間過長會很容易出現拉傷的現象。

常見錯誤 ▼

支撐腳離球太近 = 將不能做出一個舒展的擺腿

這樣還會導致你最終只能使用腳弓內側去觸球。

踢出去的球不是很高 = 腿的向後擺太高

很多隊員喜歡將腳向後擺到很高的位置，正確的方法是在助跑時先不要把腳甩出去，而是要在助跑時將後側腳拖在身後。

附件小竅門 

隨著技術動作的提高同時也要提高自己踢球叫的擺腿速度。

技術就是力量

當你的技術動作完全紮實以後你就可以開始隨意發揮自己的擺腿力量了。

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