今天，
成都又是豔陽高照的一天
就在前天（11月17日），
瀘州古藺熱到35.8℃！
創下四川11月最高氣溫、
四川歷史最晚高溫「雙紀錄」
大家都想問：
立冬都這麼久了
雙11買的秋褲都到貨了
四川冬天好久來？
別急！
緊趕慢趕，
冷空氣終於要來了~
20-23日，
盆地有一次較明顯的
降溫降水天氣過程，
日平均氣溫將累計下降5-9℃，
小夥伴們~~
注意及時添衣，
防寒保暖，抵禦寒流。
四川天氣趨勢>>
18日20時-21日20時
21日20時-24日20時
20-23日盆地有一次較明顯的降溫降水天氣過程，日平均氣溫將累計下降5-9℃，大部地方有小雨，東北部部分地方有中雨；甘孜州北部、阿壩州北部東部有陣雪（雨），局部地方有中到大雪，川西高原其餘地方和攀西地區多雲到晴。其餘時段，盆地以陰天間多雲天氣為主，早晚多分散陣雨；川西高原和攀西地區為多雲到晴天氣。
24小時天氣預報
今天白天
今天白天：盆地各市多雲間陰天；阿壩州大部和甘孜州西北部、東部多雲間陰有分散陣雨（雪），川西高原其餘地方和攀西地區晴間多雲。
24小時內，盆地最低氣溫：10~13℃；最高氣溫：北部 18~20℃，其餘地方20~22℃。
成都天氣趨勢>>
據市氣象臺消息：11月以來，蓉城降水較歷史同期顯著偏少，特別是中旬以來持續無雨；日平均氣溫較歷史同期顯著偏高。
預計20～23日蓉城有明顯降溫降水天氣，日平均氣溫將累計下降6℃左右，最高氣溫將下降至10℃左右，降水主要出現在20日夜間和21日，冷空氣影響時伴有4～6級偏北風。
未來三天天氣預報>>>
預計成都市19日白天多雲間陰，夜間西部有零星小雨，氣溫12～21℃；
19日晚上到20日白天陰天間多雲，氣溫10～18℃；
20日晚上到21日白天陰天有小雨，偏北風4～6級，氣溫8～12℃。
除了四川，全國多地也迎來降溫！
中央氣象臺今晨6點
繼續發布暴雪橙色預警
預計未來24小時
黑龍江東南部、吉林西部和北部
遼寧西部、內蒙古中部和東南部
河北北部等地有大到暴雪
部分地區有大暴雪
其中，黑龍江東南部、吉林北部
局地有特大暴雪
今天起，南方地區氣溫將如同滑滑梯一樣下滑
到22日前後
氣溫普遍轉為較常年同期偏低
氣溫降得猛，
各位小夥伴一定要注意身體↓↓↓
氣溫驟降，這些事千萬別做！
1. 起床過猛：發生意外
戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房劉雪微2018年在健康時報刊文指出，早晨醒後不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較鬆弛，突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。醒後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節再下床。
2. 怕冷憋尿：易得膀胱炎
「冬天千萬別因為怕冷而憋尿!」溫嶺市第四人民醫院泌尿外科主任醫師王於良2018年在健康時報刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿會使膀胱內壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。
到了冬季，長時間處在溫暖環境中，攝入同樣多的水，排汗量減少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液衝刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3. 趕早鍛鍊：血壓增高
湖北省中西醫結合醫院內分泌科主任醫師劉佩文2017年在健康時報刊文指出，冬季運動有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。
如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那麼低的時候再進行鍛鍊的話，對保持血管暢通有一定的意義。
4. 洗澡過久：增加猝死風險
武漢亞洲心臟病醫院醫生呂惠2018年在健康時報刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。
5. 溼頭睡覺：易誘發麵癱
老人洗完澡之後很少能想著用電吹風吹乾再睡，通常就用毛巾擦擦。其實，這種做法不對。冬天溼頭睡覺可能會引發面癱。
戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房張杭2017年在健康時報刊文指出，一般晚上睡覺時面部神經處於最鬆弛、抵抗力最低的時候，如受到溼發冷刺激，很易影響耳後的面神經，導致局部痙攣，從而誘發麵癱現象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。
防寒做好四件事
天氣越來越冷。做好四件事情，可以為冬季禦寒打下基礎！
1. 吃點熱的——姜棗茶助陽排寒
民間有句諺語說道：「立冬補冬，補嘴空。」立冬以後，人們同樣也傾向於進食「驅寒」的食物。
陳燕清醫生表示，一到冬天，手腳冰涼，容易生凍瘡的人，也可以時常飲用姜棗茶。冬季受涼引發腹痛、腹瀉的人，喝姜棗茶也可明顯改善症狀。
製作方法也不複雜，將大棗、生薑洗淨，分別去核、去皮，切碎放進鍋內。加冷水，沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開後，把紅糖放進去。繼續煮20分鐘即可。等到姜棗茶溫的時候可加點蜂蜜。冷卻後裝瓶，放入冰箱。每次喝水時，舀兩勺倒入沸水衝調即可。
2. 泡個暖腳——加點艾葉可驅寒
陳燕清指出，睡覺之前，泡泡腳，可以將一天都在外、在上運行的陽氣，引至體內、身體的下半身來。這樣做既能幫助我們儘快入睡，也有助於「藏」陽氣。
臨床上體質偏寒者，比如，痛經痛得冒冷汗、手腳冰冷等，我也會建議她們平時用艾葉泡腳。取艾葉30克，生薑100克，白酒100毫升。將艾葉冼淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘後，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先燻蒸後泡足。
3. 多做運動——選擇可以互動的項目
解放軍總醫院第八醫學中心全科醫學科來要水在11月17日健康時報刊文表示，運動也有升發陽氣、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的氣溫很低，如果運動時不注意保暖，寒氣就有機會趁虛而入，很容易傷風受寒。
此外，最好進行可以跟別人互動、能讓自己快樂起來的運動，比如打打羽毛球、桌球等這種一邊打一邊歡笑的運動。別一個人在有空調的健身房的走步機上運動，這樣的運動生發陽氣的效果有限。另外，運動以微微出汗為度。
4. 曬曬太陽——可以給身體補充陽氣
有些女性怕曬黑，總躲避陽光。
來要水強調，實際上《黃帝內經》講要「無厭於日」，即你別躲避日光，它是我們生命的源泉。多曬太陽可以給我們的身體補充陽氣，正氣存內，邪不可幹。
如果怕臉曬黑，可以曬曬後背，後背督脈主一身之陽氣，後背暖起來，一身陽氣就會旺盛。
除了降溫，
還有大家關心的空氣品質↓↓↓
10月全國空氣品質排名，
四川10市入圍前20強！
11月19日，生態環境部向媒體通報了2020年10月全國空氣品質狀況。在今年10月全國空氣品質排名前20名城市中，四川有10個城市入圍，分別是雅安、遂寧、內江、資陽、綿陽、廣安、瀘州、南充、樂山、德陽。這也是生態環境部發布該項榜單以來，四川進入全國空氣品質排名20強城市最多的一次。此前四川最高紀錄為9市入圍。
來源：川觀新聞
廣元政務
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原標題：《驟降9度！雨雪交加！挺住，四川要跟全國一起入冬了》
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