經常喝汽水小心胃酸反流 預防牢記5方法

2020-11-28 人民網黑龍江站

原標題：經常喝汽水小心胃酸反流 預防牢記5方法

　　胃酸過多也被稱為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進入並刺激食管，長期胃酸反流會導致胃潰瘍。那麼，什麼會導致胃酸過多呢？長期胃酸過多回流應該怎麼辦？

　　四類食品可導致胃酸反流

　　油炸食物：油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。這種食物通常還與胃灼熱相關。胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

　　辣椒：辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。腸胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，吃了這樣的食物會有燒心反酸的感覺，如果喜歡吃，可以吃點溫和的青椒。

　　汽水：汽水是一種刺激性比較大的飲料，它能刺激腸胃，從而導致腸胃不適；果汁適量地喝有助於身體健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔，從而引起腹脹、胃疼等問題。

　　西蘭花和番茄：西蘭花和番茄也是胃不好的人群應該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維，它只能在大腸中才能被分解，並產生大量的氣體，對胃不好。番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產生過多的胃酸，是含有反酸、燒心症狀的人群不能或儘量不吃的食物。

　　長期胃酸反流怎麼辦？

　　1、改變進食方式

　　你可以改變所吃的食物類型和分量，藉此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

　　2、避開會誘發胃酸反流的食物和飲料

　　弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，並多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，並在1小時後感到不適，以後就不應該再吃。

　　3、養成良好習慣

　　戒掉吸菸習慣，保持健康生活，進行適量運動。

　　4、保持體重

　　注意體重，過肥會令胃部蠕動減慢，食物停留於胃部時間增長，容易引起胃酸倒流。

　　5、定時飲食，規律進食

　　飲食定時，避免於睡前一至兩小時進食，減低括約肌鬆弛機會。

(責編：李忠雙、張喜豔)

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