來例假是所有女性都躲不過的事，而現在也早已過了視女性月經為不潔之物的時代，更多女性明白了在這生理期免疫力會下降的道理，也懂得了在這個期間更加呵護自己。
而每次來例假的時候，很多女性會有一個困惑：為什麼總是特別餓？而這期間的食量也會特別大，簡直像一頭餵不飽的怪獸，吃了正餐又想吃零食。
其實不必自責或過於擔心，這是屬於正常現象，造成這種現象的罪魁禍首是： 皮質醇、5 -羥色胺、黃體酮和鎂水平在你身體裡的變化。我們來了解下：
皮質醇
很多人都不知道皮質醇，但換個說法估計很多人都聽說過——壓力荷爾蒙。在經期，你的身體通常會產生更多的皮質醇，幫助你應對經期對身體的影響。
除了可能導致腹部變胖，它還會增加你的食慾。皮質醇的增加會導致胰島素敏感性的增加，從而導致更多的糖被使用，從而降低血糖水平。為什麼很多女性壓力一大就會選擇去吃各種甜食就是這個道理。
5 -羥色胺
隨著皮質醇水平的升高，血清素(血清素是一種「讓你感覺良好」的激素，由大腦產生）因為5 -羥色胺在經期左右下降，你可能會被食物誘惑從而提高你的血清素。
也就是說你吃得越多，感覺就越好。
黃體酮
黃體酮在這段時間也會下降。黃體酮的下降會導致PMS症狀以及情緒低落。這也是你攝入碳水化合物的另一個原因。
碳水化合物可以增加你的血清素水平。而血清素可以抵消這種情緒變化(由黃體酮下降引起)，說起來簡直是一環扣一環。
鎂
很多人在經期會特別想吃巧克力，其實這是人體對鎂缺乏的自然反應。
月經期間荷爾蒙的變化和生理壓力會消耗能量礦物質鎂。因此，身體「傾向於燃燒更多的卡路裡」。鎂的減少也會影響血清素，因為血清素「依賴於鎂的生產和功能」。
知道了真正原因後，不要再為經期多吃了東西而自責了。當然，還有些女性為了補充經期消耗的營養，選擇在經期狂吃水果。其實很多水果在經期吃了，反倒會對女性的身體造成傷害，出現經期紊亂等現象。以下幾種水果，不管你有多餓，在經期最好都別去碰。
西瓜 女性的子宮喜暖不喜寒，西瓜屬於涼性。若經期間吃西瓜和吃各種冷飲是一個道理，都不利於體內淤血的排出，更怕被寒毒損傷脾胃，引起腹瀉、痛經。
柿子 柿子味甘澀，屬於寒性水果，尤其那些已有經痛症狀的女性，更絕不能在月經期間吃柿子。
雪梨 屬涼性水果，平時都是用來清熱潤肺的，因此月經期間不宜多吃，否則會引起痛經。
酸梅 的酸具收斂作用，吃了可能會引起經血量少、血色發深等問題，甚或引起內分泌失調。