又是一年春來到，隨之而來的，便是每個周末的各項馬拉松賽事。
看到鋪天蓋地的賽事宣傳和身邊人的股東，於是有不少人開始躍躍欲試，開始積極報名，積極鍛鍊，準備自己跑馬拉松。
眾所周知，一個全程馬拉松42.195公裡。
那麼對於那些新手們來說，到底有多遠呢。
先看看距離概念。
42.195公裡，標準操場400米跑道，105圈再加半圈。
或許還不夠直觀，從上海浦東國際機場出發，42.195公裡，差不多正好到上海南站。
如果你只是頭腦發熱，平時跑步最長距離都不超過10公裡，或者乾脆就是全新手，就不太建議隨便去挑戰馬拉鬆了，無論全馬半馬。
有人說了，我有意志力，有熱情，雖然跑步時間不長，但是一定可以的。
當然，你打算跑跑走走，吃吃喝喝，應該沒什麼問題。
畢竟一般馬拉松關門都在6個小時開外。
我們說的，既然參賽了，起碼你得是基本跑完的吧。
那麼，什麼樣的條件才算是能挑戰呢。
有幾個最基本的。
一、起碼每周固定兩三次以上的跑步鍛鍊，持續至少兩三個月以上。
二、每次鍛鍊的距離，不低於10公裡。
三、有跑過30公裡以上甚至更長的距離經驗，建議35km以上。
如果你完成了這幾個基本條件，在身體條件允許的情況下，在意志力堅定的情況下，方可以去挑戰一下全程馬拉松。
終於，你報名了，躍躍欲試的情況，我們還是建議新手對馬拉松要有敬畏之心，切記不可以勉強。
所謂敬畏之心，並不是42.195公裡的距離，而是在這個距離的跑動中，會出現各種各樣的情況。
如腳上磨出水泡，比如衣服和皮膚幾萬次的摩擦導致破皮流血，比如30公裡後出現的撞牆跑不動，比如持續的心率過高導致的不良後果等等。
這些絕非危言聳聽，一個全程馬拉松不是簡單的42.195公裡，而是太多因素影響，自身去挑戰去克服的過程。
多了解，多準備，多鍛鍊，方可成功。
預祝所有的新手首馬順利。