文 | 幸孕姐
得知懷孕消息的那一刻，想必每位孕媽欣喜之餘，都會有些忐忑不安，尤其是一些新手媽媽，往往不知如何度過漫長的280天「孕育生涯」，也會為一些生理和心理上的變化而感到彷徨不安，下面，幸孕姐給各位孕媽分享懷胎十月的實用建議，希望能給孕媽咪們些許幫助，讓你順利度過整個孕期。
1、孕一月
此時胎寶寶還只是一個身長約幾毫米的小小胚芽，頭部較大、有長長的尾巴，像小海馬的形狀，五官還未形成，但腦和脊髓神經系統器官、心臟及胎盤、臍帶慢慢出現並發育，這一段時間，胎寶寶最怕「熱」，孕媽身體可能會出現四肢乏力、倦怠、低燒、頭暈頭痛等類似感冒的症狀。
建議：遠離高溫環境，最好避免蒸桑拿、泡溫泉等活動，此外每天要保證400微克的葉酸攝入，能夠有效預防胎兒神經管畸形。
2、孕2月
此時胎寶寶身長約3釐米，各內臟器官初具雛形，心臟開始正常跳動，四肢也開始慢慢發育，且骨頭開始硬化。此外，還學會了在羊水裡面自由活動，這一段時間，胎寶寶對外界因素（藥物、化學物品）最為敏感，容易發生胎兒畸形，孕媽早孕反應會更加明顯。
建議：避免劇烈運動，切忌不要擅自服藥，保證充足的睡眠，繼續服用葉酸，多吃高蛋白（雞蛋、瘦肉）及富含碳水化合物（馬鈴薯、番薯等）的食物。
3、孕3月
開始從胚胎期向胎兒期的轉變，已初具人形——四肢迅速增長，內臟器官開始發揮作用，大腦快速發育（神經系統出現，腦細胞呈幾何倍增長，腦體積是身體的一半），通過B超能夠看到胎兒伸手、踢腿等活動，這一時期胎兒最怕菸酒，孕媽會出現尿頻現象。
建議：保持良好的生活習慣，遠離菸酒，以清淡、有營養的食物為主，且要注意接受第一次產檢，如果身體出現不適，及時就醫檢查。
4、孕4月
此時胎兒身長約9釐米，胎兒內臟器官幾乎發育完全，五官也能清晰可辨，四肢能夠自由彎曲和伸展，生殖系統開始發育，感知系統發育成熟，對外界的反應變得格外敏感，這一段時間，胎兒最怕嘈雜的環境，孕媽下腹明顯隆起，胃口大開。
建議：遠離嘈雜環境，例如KTV、鬧市等，多吃含鐵食物（瘦肉、鴨血等）和含鈣食物（牛奶、蝦皮等），以免出現缺鐵性貧血及腳抽筋等現象。
5、孕5月
胎兒發育速度減緩，身長約15釐米，感官（嗅、味、聽、視、觸覺）發育迅速，骨骼發育速度加快，四肢和脊柱進入骨化階段，此外，胎兒的活動量增大，經常在子宮內拳打腳踢，這一時期胎兒最怕營養不良，孕媽能感覺到明顯的胎動。
建議：增強鈣質的補充，每天補充1000毫克的鈣，多吃蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。此外，還要開始進行胎教，幫助胎兒智力發育。
6、孕6月
胎兒身長約19釐米，體重快速增長，骨骼已經結實，視力發育完善，能夠聽到外界的聲音，活動量依舊不減，還會吞咽羊水、玩臍帶。這一段時間，胎兒最怕輻射，孕媽腹部隆起更為明顯。
建議：避免X光檢查，攝取足量的營養，以維持自身的健康及胎兒的生長發育。
7、孕7月
本月胎兒身長約36釐米，對聲音的分辨能力加強，大腦能對外界的觸摸產生反應，視覺神經系統發育顯著，這一段時間，胎兒最害怕孕媽的「壞情緒」，例如緊張、煩躁、抑鬱等負面情緒均會對其生長發育造成不良影響，孕媽可能會出現腰酸背痛、便秘等現象。
建議：可適當地聽一些輕音樂或出門走走，多呼吸新鮮空氣，有助於改善心情。
8、孕8月
此月胎兒身長約46釐米，由於在子宮內的活動範圍受限，所以活動量明顯驟減，各器官繼續發育完善，已具備呼吸功能、腸胃消化功能及排洩功能，這一段時間，胎兒最怕孕媽過於勞累，孕媽可能會出現下肢浮腫、行動不便等現象。
建議：可適當地做一些家務活，有助於將來順產，但要避免重體力勞動，切忌不要過於勞累。
9、孕9月
此時胎兒約48釐米，開始以頭朝下的姿勢向骨盆方向下降，為分娩做好準備，各系統基本發育完善，生存能力較強，這一段時間，胎兒怕孕媽緊張，孕媽可能會吃不好、睡不著。
建議：保證充足的睡眠和良好的心態，以免出現早產現象。
10、孕10月
此時胎兒約50釐米，呼吸、消化、泌尿系統及各內臟器官已經發育成熟，頭部已進入骨盆，等待分娩，這一段時間，孕媽尿頻、腰酸背痛及便秘現象會更加明顯，宮縮現象加劇。
建議：安心等待分娩，堅持每周一次的產檢，如果出現「見紅」、「破水」等現象，要及時去往醫院待產。（lyj）