眾所周知，大部分水果，含水量都在60%~90%，並且裡面含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解因為缺水而導致的疲憊感，還能為胎兒的發育提供營養。
今天小編為大家整理了幾種水果，營養豐富，十分適合孕期媽媽。不僅可以提高孕媽的體質，還有利於胎寶寶的發育，接下來我就跟大家一起來看看。
1、蘋果
蘋果是最常見的水果，價格也不貴，很多人都會常備，民間有句話叫「一天一個蘋果，醫生遠離我」的說法。蘋果對孕婦來說，能被稱為「神果」，不但能補充母嬰所需營養，還不至於讓母體肥胖，簡直就是孕婦減肥的好助手。而且，蘋果改善便秘、拉肚子是非才有效的，建議洗乾淨後連皮一起吃。
2、聖女果
這種水果很多人都喜歡吃，它的個頭非常小，所以很多人就把它當成小號的西紅柿，其實它們的營養成分卻是完全不一樣的，它裡面富含非常多的番茄素，而這種元素能讓皮膚變白，如果在這個時候多吃一些的話，那麼寶寶出生後皮膚就會很白皙。
3、石榴
石榴含有豐富的抗氧化劑、鐵元素、維生素C等營養物質，不僅可能給緩解孕期貧血，還能夠增強孕媽身體免疫，增強胎兒骨密度，促進寶寶長個子，此外，對於促進胎兒大腦發育也是非常有好處的。
4、藍莓
其實藍莓的營養價值很高，並且它裡面有大量的花青素在，這個東西本身就是具有抗氧化，保護皮膚的作用。而懷孕的媽媽們多吃藍莓，不但對自己的皮膚狀態有幫助，還可以保護媽媽的眼睛，並且胎兒的免疫力和抵抗力都會提高，這有助於孩子的發育情況。
因此，媽媽們沒事的時候，可以買一些不同種類的水果放在家裡，平時當作零食消遣，然後再慢慢講究營養的均衡搭配。離開一些垃圾食品，尤其是那些油炸的，燒烤的，很不衛生，對於媽媽和寶寶的健康發育都不是好事。
相信很多新手媽媽還不知道有關孕期的一些注意事項，在這裡小編為大家介紹了一篇關於懷孕的食譜，分月解析，詳解「懷胎十月」孕媽媽的每月身體變化和胎寶寶發商情況，以及當月重點營養素，對應每個孕月飲食全面指導！