大部分水果，含水量都在60%~90%，並且裡面含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解因為缺水而導致的疲憊感，還能為胎兒的發育提供營養。
另外，水果的種類繁多，可以美容養顏，還能夠幫孕婦調節孕期的口味變化，有效緩解孕期便秘的症狀，更有助於孕婦生育除皮膚水嫩光滑的寶寶。相比於那些價格昂貴的滋補品，吃水果的性價比會更高。
這5種水果，孕婦可以多吃
1、西柚
大家都知道，懷孕前後都是要額外補充葉酸的，這是因為胎兒的發育，需要母體大量的葉酸來供給。如果缺乏葉酸，會導致妊娠高血壓，胎兒神經管畸形，甚至早產。但是，很多孕婦只知道吃葉酸片，卻不知道西柚中含有豐富的葉酸，而且是天然葉酸。懷孕早期多吃西柚，可以用來護胎。
2、櫻桃
民間流傳一句話「櫻桃好吃樹難栽」，所以櫻桃價格比較貴。但是，櫻桃的含鐵量位於水果之首，含鐵量是蘋果、橘子、梨的20倍。除了鐵元素，櫻桃還含有豐富的維生素已經鈣，孕婦經常吃櫻桃可以補鐵補血，提高腸胃消化功能。
3、葡萄
酸酸甜甜的葡萄，是很多人在最愛。葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、維生素等，有很多孕婦噴血、低血糖，手和腳暖和不起來，都可以通過多吃葡萄來改善，而且葡萄還能安神安胎。除了剛採摘下來的新鮮葡萄，葡萄乾也可以作為日常零食。
4、蘋果
蘋果是最常見的水果，價格也不貴，很多人都會常備，民間有句話叫「一天一個蘋果，醫生遠離我」的說法。蘋果對孕婦來說，能被稱為「神果」，不但能補充母嬰所需營養，還不至於讓母體肥胖，簡直就是孕婦減肥的好助手。而且，蘋果改善便秘、拉肚子是非才有效的，建議洗乾淨後連皮一起吃。
5、楊桃
喉嚨疼？多喝水。感冒了？多喝水。發燒了？多喝水……好像水就是一種萬能的藥。作為孕婦，同樣需要補充大量水分，而楊桃中含有大量水分，包括糖類、維生素C、有機酸等，可以快速補充孕婦體內的水分，生津止渴，有利於小便的排出，消除蒲牢。
懷孕期間，吃水果有什麼禁忌？
雖然吃水果對孕婦有很多好處，但還是有一些禁忌需要注意的，如果做錯了，可能對孕婦和胎兒造成不必要的傷害。
孕早期：懷孕初期，體質會發生變化，內熱較嚴重，身體會比較虛。此時，應該避免吃熱性水果，比如荔枝、芒果、榴槤等，否則就是火上澆油。
孕中期：孕中期，胎兒相對比較穩定，孕婦體內激素水平處於平衡狀態。此時，孕婦可以根據自己體質來挑選水果種類，體質熱的孕婦可以吃寒性水果，體質涼的孕婦可以吃熱性水果。
孕晚期：到了孕晚期後，羊水會減少，此時孕婦應該選擇水分較大的水果，富含維生素較多的水果。一來可以補充體內的水分，二來可以緩解便秘。
有四種水果不建議多吃：山楂、木瓜、桂圓、甘蔗。因為這些水果可能對孕婦和胎兒造成不利的影響，少吃一些沒關係，千萬別多吃。
飯前飯後都不宜吃水果：飯前吃水果，等於是空腹吃，這樣會比較傷胃，因為水果中富含果酸，會對胃黏膜造成刺激，導致腹脹和胃潰瘍。飯後吃水果會增加腸胃負擔，影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收，甚至容易變胖。
最佳的吃水果時間應該是飯前2小時或者飯後2小時，這樣會給腸胃一個緩和的時間，也能讓水果的營養得到全面吸收。
最後提醒一點：切水果的到不要和菜刀混用，因為菜刀上容易殘留菜渣，尤其是切過肉類以後，最容易滋生寄生蟲了。水果刀要單獨準備，每次用完以後要用水衝洗乾淨，防止水果上面沾染寄生蟲。
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