說起拳皇，可以說是90後一代的回憶了，不知道多少人在上學期間逃課、存錢，就為了那一局拳皇。而今天小編要介紹的小姐姐，也和拳皇裡的角色不知火舞有關。作為遊戲裡曲線最為優美的女性角色，不知火舞可是公認的最難cos的動漫角色之一，畢竟除了她豐滿的上圍和纖細的腰肢，更具吸引力的還是她園翹的臀型以及緊實有力的大腿，如此二次元的身材，那可是難為了三次元的人了。
不過，小編近來發現了一位小姐姐的cos照，第一印象就是：太還原了！她就是不知火舞本舞吧！精緻的五官和臉型配上利索的高馬尾，再加上標誌性的不知火舞的服飾，誰看了不會感慨一句神還原！最絕的當然是她與火舞相似度百分之百的身材了，看這豐滿翹挺的臀線，沒有人會懷疑她的身材的美好。
火舞的性感在她的身上表現得那是淋漓精緻。看這胸腰臀，完全就不是普通人能擁有的，這才是真正的魔鬼身材啊。說了這麼久，那麼這位神秘的小姐姐究竟是誰呢？她就是微博上一位小有名氣的健身博主@Venus_DH。在她的微博裡，這張cos照，只是她美照的其中一張，這些性感的讓人痴狂的美照，可是一抓一大把的。
而她能拍出這些美麗有性感的照片，自然是得益於她的好身材了，而好身材，也自然是她堅持健身得來的。在小姐姐的微博裡，你能看到最多的就是她的健身照和健身照。93年出生的她在健身這條路上走了四年之久了。
像很多女孩子一樣，她一開始只追求瘦，那時候的她體重只有80多斤，雖然瘦，卻沒有力量感和線條。直到接觸了健身，她就像打開新世界的大門一樣，這一開就是四年，四年間，她的身材也發生了翻天覆地的變化。
相比較大多數女孩追求的塑型和小肌肉，她更喜歡力量感強的大肌肉和重量訓練，健身房裡的各種器械，都是她的最愛。尤其是臀腿訓練跟核心訓練，特別喜歡時不時給自己來一個虐腹套餐。看她清晰的腰腹線條和緊實的臀腿，就不難看出她在這方面上付出了多少努力。不是不累，每次訓練完，她都是大汗淋漓的，但是為了不辜負自己，咬咬牙繼續堅持下去，等看到自己的美照就發現，一切都是值得的。
除了健身房裡的器械訓練，她還喜歡進行攀巖、拳擊還有倒立這些更具挑戰性的運動，通過不斷學習新的訓練來給自己設置新的目標和挑戰，增強自己健身的動力和健身興趣。她說：人生就是不斷的挑戰，輸贏自己定。當然了，除了這些力量型訓練，她也會進行瑜伽和柔韌性的訓練，來保證肌肉的舒展和放鬆，避免運動受傷。那麼接下來，那麼接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，可以有效地幫助我們塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語：所謂積少成多，只要你每天可以拿出一點點時間去健身相信，只要你肯堅持下去，帶來的改變也是有的。當然如果你本身空閒時間還是比較多的，或許對你來說應該集中訓練，這樣的訓練過程才會讓你更加快速的擁有一個好的身材。