90後東北另一位太陽健身女神，S身材，網友：行走的荷爾蒙
導語：隨著越來越多的人加入健身行列，健身已經成為人們強身健體，塑造身形的一種方式。不少健身人士還會在社交平臺分享自己的健身心得，幫助那些剛開始健身的運動小白。
前一陣子爆火的健身達人劉太陽讓更多的人了解健身、接觸健身，感受到了來自健身的魅力。而另一位東北的「太陽」也絲毫不遜色於這位健身達人劉太陽。這位東北的「太陽」叫張藝瀛，來自黑龍江，是一名健身運動博主。因為她社交媒體上的稱呼是太陽candy，所以她的外號就叫做「太陽」。
張藝瀛曾獲得過2019年中國大學生健美健身錦標賽第一名，可見她身材之好。然而其實在她接觸健身之前，她只是一個普通的女生，四肢纖細，看起來柔柔弱弱，也沒什麼自信。通過多年的健身，她不僅擁有了一個完美的身材，還變得更自信、更強大了。如今的她，不僅健身事業如魚得水，還有著一手好廚藝，可謂是人生贏家！
小夥伴們是不是已經開始羨慕了呢？是不是也想擁有張藝瀛同款完美身材？其實很簡單，只要每天堅持進行適當的力量型訓練，你也可以成為「太陽」。很多小夥伴尤其是女生聽到力量型動作會本能的拒絕，因為很少有女生會喜歡自己一身健壯的肌肉，但是小編想說，不是所有的力量型動作都會練出一身健碩的肌肉，像臀橋、仰臥起坐這樣的就完全不會練出一身肌肉。下面小編就來介紹幾個簡單易做的力量型動作，相信跟著做一段時間，你也可以擁有完美的好身材。
動作一：熱身拉伸
運動前熱身可以防止運動過程中出現韌帶拉傷等情況，是運動前必不可少的活動。首先坐在瑜伽墊上，將右腳放在仰臥起坐輔助器的上方，左腳向大腿內側摺疊，左手向上伸直，向著右腳方向下壓，觸碰到右腳再起來，重複這個過程。注意保持上半身挺直。換成左腳也是同樣的道理。每天5組，每組20個。可以有效防止運動時受傷。
動作二：臀橋運動
臀橋運動可以有效緊緻體型，練出豐滿蜜桃臀，是很多健身人士塑造身形的不二選擇。首先躺在瑜伽墊上，雙腳踩在仰臥起坐輔助器的上方，雙手緊貼瑜伽墊，運用腰腹部力量將臀部抬起，然後再放下，重複這個過程。每天3組，每組20個。輕輕鬆鬆擁有完美翹臀。
動作三：仰臥起坐
首先平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在仰臥起坐輔助器的踏板，使得雙腳可以勾住仰臥起坐輔助器，這樣可以固定住雙腳。雙手放在後腦勺，配合呼吸收緊腹部來回進行鍛鍊。注意收緊腹部，這樣對減少腹部的贅肉有很大幫助。每天做3組，每組30個，一周之後效果顯著，輕輕鬆鬆練出馬甲線。
動作四：輔助運動
首先坐在瑜伽墊上，上半身保持挺直，雙腳踩在仰臥起坐輔助器的踏板部分，使得雙腳被固定住，雙手抓著彈力帶，藉助彈力帶的拉力慢慢放平身體，然後再坐起來，重複這個過程。每天做4組，每組30個。堅持一段時間，你會發現腰腹部的贅肉明顯減少。
完成以上力量型動作只需要一個仰臥起坐輔助器，在家隨時隨地都可以做。小編這裡給大家推薦一款仰臥起坐輔助器，這款仰臥起坐輔助器能很好的吸汗防滑，避免運動時出現打滑現象。手柄的位置有著超厚的泡棉材料包裹，可以讓我們在運動時有舒適的手感，是居家運動減肥的不二選擇。
結語：想要好身材不能空有一腔熱血而不付出行動，只有堅持健身，好身材才會向你招手。快跟小編一起運動吧！一起變身行走的荷爾蒙！