現如今人們工作生活壓力非常大，身體健康狀況已經發出預警信號，但很多人並沒有意識到身體狀況的危機感，依舊暴飲暴食生活作息不規律。
年輕是資本，可以任意的揮霍，可是到了老年之後，各種疾病就會找上門來。就比如缺鈣是很多老年人的通病，在年輕的時候人們就應該注意補鈣，卻不能盲目的補鈣，鈣元素補充得太多也會對身體造成負擔。
到底什麼時候該補鈣呢？當身體表現以下這些症狀的時候，就證明你已經缺鈣了。
1、睡眠質量差
睡眠質量是保證身體健康的基本，當出現容易失眠，不易入睡，多夢，經常半夜驚醒的時候，證明身體發出了缺鈣的信號。應該及時補充鈣元素，保證睡眠質量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體才會更加的健康。
2、情緒不穩定
一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當出現情緒不穩定，經常易怒煩躁，或者是抑鬱煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調整心態，積極樂觀的面對事情。
3、口腔不健康
大多數人通常認為吃糖，或者是刷牙不規律會導致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當牙齒出現發黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒鬆動等問題的時候，證明身體已經缺鈣，需要及時補充。
4、沒有胃口
吃得好身體才會好，可是出現食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復好胃口。
通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由於生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。
補充鈣元素的方式很多，可以通過飲食，吃含鈣元素豐富的食物，比如牛奶，蛋黃，肉類等，都可以有效補充體內所需要的鈣元素含量。及時發現缺鈣症狀，有效應對，保證身體健康。