【我愛家教】關於超級記憶力的書和線下培訓班有很多，但是學了很久不知道哪種方法適合自己，更有甚至方法的名字都叫不出來，那今天我們就將超級記憶力的知識精髓和感悟，整理出超級記憶力的主要訓練方法，與大家分享，讓大家能一一對應找到自己的方法。
記憶的基本原則是把新信息聯想於已知的事物。記憶由三個環節：識記、保持、再現或回憶。
所謂超級記憶力，簡單的說就是具有較好的聯想能力和編碼能力、創造能力，將它們快速地識記信息，並保持大量、準確、完整、長久的信息，能快速這些信息。
超級記憶力是可以訓練出來的，超級記憶力的基礎練習包括記憶詞語、記憶幾十位或者幾百位數、記憶英語單詞等。【我愛家教】
一、聯想法訓練
聯想法就是運用想像和創造，把有關信息連接起來的方法。
例1：記下以下這20組詞語
花園、海灘、貓咪、月亮、小草、森林、貝殼、電燈、蟋蟀、電視、小鳥、花朵、房子、波浪、大樹、凳子、狐狸、海豚、窗戶、蝴蝶。
聯想步驟：
1、把這20組詞語歸為四大類：房子裡的物品、花園裡的動植物、森林裡的情景，以及海灘上看到的情景：
房子：凳子、電視、電燈、窗戶；
花園：花朵、草莓、蜜蜂、蟋蟀；
森林：狐狸、貓咪、大樹、小鳥；
海灘：貝殼、海豚、波浪、月亮。
2、採用串聯聯想法來進行記憶，你只需要聯想一遍，就會牢牢地記住。可以這樣想像：
我住在一個房子裡，坐在凳子上看著電視，房子裡比較暗，所以電視旁邊還亮著電燈，我玩累了，走到窗戶邊透一透氣；然後我走進花園裡，看到了花園裡長滿了紅色的花朵、一片紅色花朵中間，有一顆綠色的的小草，小草上有幾隻漂亮的蜜蜂在飛舞，而旁邊則不時地響起蟋蟀的叫聲；
我踏進花園，走向了一片森林，看到有一隻狐狸在前邊追趕著一隻貓咪，貓咪在一棵大樹周圍躲了起來，結果把樹上的幾隻小鳥驚飛了；穿過森林就是一片大海，我走在海灘上，腳上踩著五顏六色的貝殼，看到幾隻海豚在大海中追逐著波浪，月光灑在波浪上映出一片醉人的金黃色。
聯想法的想像原則：
1. 想像一定要具體、鮮明、生動,、可以抽象一些便於以圖像形象記憶；
2. 想像應儘可能的誇張、荒誕、以利於加強記憶；
3. 想像儘可能的把兩個事物連接在一起，而避免出現過多無關的內容。
二、編碼法訓練
（一）編碼方法
超級記憶力的基礎練習，包括記憶一副撲克牌、記憶100數字，記憶英語單詞，可用編碼法進行記憶。
1、諧音法：
諧音包括韻母相同的應結合詞語，也包括聲母相同、韻母不同，或聲母不同、韻母相同的音節和詞語。如「5」的諧音：烏、無、舞、霧， 也包括呼、壺、虎、戶，夫、扶、斧、父。
對數字（ 00~99）用諧音進行編碼關鍵詞。如「31」的關鍵詞是鯊魚，「28」的關鍵詞荷花、「36」的關鍵詞山路「 09」的關鍵詞是「菱角」等。
2、形象法
找出與數字形狀相似的物象作為數字的編碼。如「1」是「筆」，「 2」是「鵝」，「 3」是「耳朵」等。【我愛家教】大家想要數字編碼給你找我免費領取，但是拿回去一定要把裡面的數字作參考，把最適合自己的留下，不適合自己的找到合適的替換掉哦，因為每個人的思維模式不一樣，編碼可以適當的區別，方便自己的記憶。
3、轉碼法
轉碼法是指先把數字通過特定的規則轉化為相應的英語單詞，然後再聯想為相應的圖像的方法。
數字編碼的原則：
1. 編碼優先選用諧音
2. 數字編碼應是名詞
3. 數字編碼應是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的
（二）編碼法訓練方法
1. 熟記編碼：快速瀏覽關鍵詞的圖像，並大聲說出數字和數字圖像的關鍵詞，請不要刻意去記憶（這樣才可是我們的右腦動起來），經過多次從頭反覆，直到在 10 秒內，脫口說出00~100所對應的關鍵詞編碼。
2. 用關鍵詞與要記的事物進行奇幻聯想。
三、定樁法訓練
定樁 ——以荒謬、 無意義動作方式， 結合已存在的樁子與你想記住的信息的生動影像。
定樁步驟 :
1. 利用已存在的樁子（切記，它應是生動影像, 生動影像是你創造的！）
2.把要記憶的事物創造另一個生動影像。
3.用動作聯結這兩個影像，而且是以荒謬、無意義的方式。
例 3：利用人體表樁子記憶10 個單詞：
需記憶的10 個單詞：雞蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，麵包，芹菜， 水果，胡蘿蔔，熱狗小麵包
人體樁子表（10 個樁子，要記住順序，至下而上）
1、腳； 2、膝蓋； 3、大腿； 4、背； 5、手； 6、肩； 7、脖子； 8、臉； 9、頭頂； 10、天花板
聯想參考：
1、腳和雞蛋 ——特大的蛋砸在我的腳上，流出了蛋黃。
2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。
3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。
4、背和牛奶 ——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉 ——我剝下香蕉皮，包住我的手。
6、肩和麵包 ——一條大麵包在我肩上，我切了一塊，太用力了，感到有點痛。
7、脖子和芹菜 ——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。
8、臉和水果 ——我把蘋果皮貼在臉上。
9、頭頂和胡蘿蔔——我把兩根胡蘿蔔戴在頭上，像牛角一樣。
10、天花板和熱狗小麵包——熱狗小麵包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。反覆複習，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現圖像。
在訓練時要注意兩點：
一是開始時不宜把時間扣得太緊，但也不可太松。太緊則多次不能按時完成回憶任務，就會產生畏難的情緒，失去信心；太松則達不到訓練的目的。訓練的同時還必須迫使注意力集中，若注意力分散了將會直接影響反應速度，要不斷暗示自己。
二是訓練中出現不能在規定時間內完成任務時，不要緊，更不要在煩惱的情況下賭氣反覆練下去，那樣會越練越糟。應適當地休息一會兒，想一些美好的事，使自己心情好了再練。此外，對反應速度訓練意義的理解，會對訓練本身產生良好的影響。
從時間計算上來看，假使我們回憶的速度可以提高30%，那麼，就能騰出更多的時間來進行創造，相對而言，可以說是延長了我們的生命。回憶的速度提高了，學習效率就會相應提高，這樣，取得優異成績的成功的可能性將更大了。了解這一意義，我們的訓練就有強烈的動力了。
為了加速訓練過程，在每次訓練時，將它與自己的長遠目標聯繫起來，每次訓練是向目標走近一步。這樣就會產生興趣，使訓練越來越容易。還可以進行「自我獎勵」，即給自己發獎。比如說，你暗示自己：「快些回憶完這個內容，讓你吃一個蘋果。」到完成任務休息時，就真正享用獎品。
這能使我們感到勝利的愉快，保持最佳心情去解決問題。實際上，也是要求我們給每次訓練訂出目標：最近目標——完成任務，取得獎賞；較長目標——爭取考試成績提高；最終目標——不斷向事業成功進取。
記憶的方法。不論應用到什麼地方，也只不過是一種手段，這是沒有什麼秘密可說的。因此，最好採用適合自己實際情況的。或者我們可以將這些定律逐條試用，其中那些對自己沒有幫助的就把它捨棄。這樣，我們就可以從中發現最好使用的方法，從而選擇適合自己的予以採用。【我愛家教】
大家是否找到最適合自己的方法呢，來一起討論，在下方留言分享一下吧!