卯時怎樣養生好

時值春日，宜早睡早起，很多人在卯時（5～7點）已經起床了。中醫認為，卯時為大腸經當值，此時大腸經的氣血是一天中最旺盛的時候。而肺與大腸相表裡，二者像夫妻一樣，一主內，一主外，所以，卯時是調理肺與大腸的最佳時機。

按揉穴位 早上睡醒後，可先進行自我按摩。尤其是老年人，醒來後為避免血壓波動，需要先躺一會兒，再坐一會兒，之後再下床，這個時間正好可以用來按摩身體穴位。肺經的原穴為太淵，大腸經的原穴為合谷。原穴有發源、原動力之意，因此，調理肺與大腸，這兩個穴位很重要。合谷穴很好找，用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊緣，屈曲按下來，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。可以用拇指點按合谷，以酸脹為度，每分鐘 30次左右。醒來後可平躺，先按左右合谷穴各 3 分鐘，然後起身坐直，按揉太淵穴。太淵穴位於人體手腕部，腕掌橫紋靠近拇指側，用手摸有脈搏跳動的凹陷處即是。以對側拇指點按太淵穴，左右兩側各按 3 分鐘即可。按時排便 卯時旭日東升，「天門開」，此時，人體也要「開地戶」，地戶指的就是肛門。大腸是「傳導之官」，就像管理道路運輸的官員一樣，要「傳化糟粕」，糞便就是人體的糟粕，卯時排便最合時宜。大腸還有一個「主津」的功能，意指大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝，主津的功能出現問題時，就會出現腹瀉或者便秘，此時更需調理肺與大腸經。

撮提谷道 即提肛運動，用力吸氣，提起並縮緊肛門連同會陰上升，尤如忍大便狀，停頓數秒後，呼氣放鬆。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動 50 次左右，持續 5～10 分鐘即可。提肛可以固攝腎精之氣，鍛鍊肛門括約肌，促進肛門局部血液循環，有預防痔瘡等肛周疾病的功效。明代傑出的醫學家張介賓在《類經四卷·藏象類》中論述：「魄門，肛門也。大腸與肺為表裡，肺藏魄而主氣，肛門失守則氣陷而神去，故曰魄門。」肛門上合於肺，為肺氣下通之門戶，肛門的自製也是保證真氣內藏的重要方面。

欣賞音樂 中醫五行理論將五音的特性分別與五臟相對應。肺屬金，金的特性是冰涼的、清冷的，對應鏗鏘、激越的商音。這種音樂的特點是高亢嘹亮，如《走西口》《陽關三疊》《第三交響曲》等，可在洗漱或是做早餐時，放上一小段此類音樂。尤其肺氣虛的人，聽這種音樂可以幫助改善肺氣不足的狀況。

姜軒 / 文