這幾句俗語，是勸導世人遵循自然的養生之道，其核心可概括為：「日出而作，日落而息」。
古人將每天24小時分成12個時辰，每個時辰都應有所為，有所不為。
戌時不貪食
戌時是晚上19點至21點，嚴格來講，已過進餐時間，應該是準備入睡之時，此時宜靜不宜動，以利正常睡眠，使全身器官得以放鬆。
若不得已而在此時就餐，也要儘量少吃，不可過飽。
如果太飽，不僅會加重消化器官的負擔，使其得不到充分休息；還會因為晚上不幹活，飲食產生的熱量無處消耗，只得堆積體內，導致肥胖，嚴重者甚至影響壽命。
子時莫戀色
子時是晚上23點至凌晨1點，此時正當深睡眠的時間，以利各器官正常有序排出毒素，如果處於亢奮狀態，全身的器官都得不到休息，無法排毒，久而久之，毒素將越積越多，對身體損傷巨大。
從氣的角度講，子時正當陰陽交替之時，陰氣最旺，陽氣最弱，此時最應固本培元，強行喚起微弱之陽氣行房，猶如竭澤而漁，對陽氣損傷最重，容易導致早衰。
雖說食色性也，人之大欲，有規律的正常房事，有益男女雙方的身心健康，無節制的房事，則遺禍無窮，對於房中之事，古人總結出了許多禁忌：
場景禁忌有：忌打雷、忌暴風雨、忌日月蝕、忌墓地、忌神佛寺廟、忌灶井廁；
日期禁忌有：忌五月十六（天地牝牡日，天地交合的日子）、父母喪期、冬至、夏至、初一、十五、寒暑（六臘不交兵，酷熱交合易虛脫，嚴寒交合不利頤養）；
身體禁忌有：忌經期、醉飽、喜怒、血緣近親、小便脹、吹風、冷飲、患病或初愈、產後。
……
卯時切喝酒
卯時為早上5至7點，經一夜的休息，人在此時的精力最充沛，精神狀態最好，胃中食物早已消化得乾乾淨淨，首先要做的，應是排洩和進食。
此時飲酒，對胃、肝膽和神經系統的刺激和損傷最大，甚至造成不可逆的損傷。
而且，一年之計在於春，一日之計在於晨，飲酒之後，難有清醒的頭腦去安排當天的勞作。
這幾句養生俗語，來源於古人對生活的長期總結，再過千年，也同樣適用。