被人體排毒時間表騙了這麼多年,沒想到,背後的真相竟是...

2021-01-15 澎湃新聞

相信不少人對網上流傳的「人體排毒時間表」印象深刻。

這張表把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段,認為在某時段是某器官的排毒時間,睡覺能排一切毒。事實上果真如此麼?

其實,這些編撰得頭頭是道的「生活常識」,很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就針對所謂「人體排毒時刻表」傳言一起來逐個擊破!

晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?

【真相】:淋巴24小時都在工作!

作為人體內的「勞模」,淋巴分泌的淋巴液,時刻保護身體,對抗病菌。

淋巴回流的意義在於回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士: 當有病菌入侵,身體面臨感染時,淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。

晚上11:00,肝臟開始排毒?

【真相】:肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。

肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的,才不會指定上班時間這麼任性。

小貼士: 肝臟「兢兢業業」,我們無以回報,唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。

凌晨 1:00-3:00,膽囊排毒時間?

【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!

膽囊要負責儲存、排出膽汁,幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士:

❶ 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。

❷ 養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;三餐飲食不過飢過飽,避免過度節食減肥。

凌晨 4:00,人的脊椎造血時段?

【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!

脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那麼任勞任怨。

小貼士:

❶ 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。

❷ 有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控制體重和血糖,會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。

凌晨 3:00-5:00,人的肺開始排毒?

【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。

咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。

小貼士:廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。儘量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。

早晨5:00-7:00,是大腸排毒時間?

【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!

很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,加上早餐後的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。

小貼士: 如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐後不論有沒有便意,都可以去蹲一蹲,養成好習慣。當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。

早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?

【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。

真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。

小貼士: 不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。長期不吃早餐,還會引發膽結石。

圖文 / 高質量生活家

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