你親愛的麻麻
有沒有給你發過這樣一張圖
《人體排毒時間表》
這個行程安排表
好厲害啊
各個器官連續作業
無縫銜接
滿滿當當
恨不得每隔一個小時定個鬧鐘
不然有種分分鐘「中毒身亡」的感覺
但是注意了
人體器官並沒有
所謂的「排毒時間」！
人的代謝、排洩
以及解毒的體系非常完善
根本無須刻意地去「按時排毒」
這些謠言
科科帶你逐個擊破！
晚上9:00，淋巴排毒?
【真相】淋巴24小時都在工作！
作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液，時刻保護身體，對抗病菌。
淋巴回流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
【小貼士】當有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。
晚上 11:00，肝臟排毒？
【真相】肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。
肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間這麼任性。
【小貼士】肝臟「兢兢業業」，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣，才是真正的報答。
凌晨 1:00，膽囊排毒？
【真相】膽囊表示很忙，沒空排毒！
膽囊要負責儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
【小貼士】
① 愛吃大魚大肉，又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。
② 養護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；三餐飲食不過飢過飽，避免過度節食減肥。
半夜，脊椎造血？
【真相】能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓。人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那麼任勞任怨。
【小貼士】
① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導致維生素B12缺乏，要注意適當補充哦。
凌晨 3:00，肺排毒？
【真相】肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。
【小貼士】廚房也是油煙重災區，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。儘量少用爆炒、煎炸等烹調方式，或者做飯時最好戴上口罩。
早晨5:00，大腸排毒？
【真相】明明沒有便意，就不要往廁所跑啦！
很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。
但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。
【小貼士】如果你排便不暢或經常便秘，建議你每天早餐後不論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養成好習慣。當然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發心血管意外。
早晨7:00，小腸吸收營養？
【真相】小腸吸收食物營養，才不是只在早上7點-9點。
吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養也是對的，但只要你進食，小腸就會發揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
【小貼士】不吃早餐能量供給不足，大腦反應遲鈍降低學習/工作效率，午/晚餐時會反應性多吃，形成惡性循環，容易長胖。長期不吃早餐，還會引發膽結石。
「排毒」到底在排什麼？
人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：
食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留，以及環境中得來的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。
人的代謝、排洩以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去「按時排毒」。
我們只要注意正確的飲食、規律的生活、恰當的運動和健康的心態就可以了，額外的「排毒」只會增加身體的負擔。
「
科（kuo） 科（ kuo）
那我是不是可以隨心所欲半夜三更街(gai)頭蹦迪了
可以的
別人脫單你脫髮
文章內容來源：央視新聞、科普中國
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原標題：《被「人體排毒時間表」支配的恐懼？！器官：您duck不必！》