當我們開始建立起昆達裡尼瑜伽的早課習慣，整體的生活得到一些調整時，我們會感受到睡眠品質有了非常好的提升，皮膚變好了，整個人變得喜悅了，自己做事有靈感了等，昆達裡尼瑜伽它在整體層面給予你改善！
瑜伽區別於其他體育運動的最明顯的一點是關於瑜伽的練習是可以改善我們的神經系統、改善我們的腺體。為我們的腺體和神經系統帶來更健康更完善的一個方式，所以當人們開始從這樣的轉變開始入手的時候，人們都會收穫到不同層次的美好。
有一個印度的瑜伽大師說：練習練習練習！就是做你的練習都會隨之而來，在最開始的時候，我在質疑說那物質的豐盛也會隨之而來嗎？難道好的關係就只是因為我做了練習就會隨之而來嗎，這就是關於你的信念。當你在練習後獲益了，感受到它的好處，然後就一直持續地去練習。我深信我做練習，一切都會隨之而來。豐盛與意識是非常相關的，金錢它是一種能量和我們的意識相關聯，所以我們能夠在意識這個層面在信念的層面去投射能夠在這個地方去創造的話，我認為這個意識世界的創造是比物質世界的創造顯化得更快速。
在昆達裡尼瑜伽教導裡說：如果一個女人想要去吸引，想要去顯化一些事情的發生，她要做的事情不是去追隨，也就是一個女人你不需要去追隨一個男人然後去得到好的關係，也不需要去追隨著金錢去圍著金錢去跑才可以得到豐盛。一個女人要在這裡安定安住，去提升你自己，讓你自己發光，然後所有的一切會因為你而發生。
我們先處理好和自己的關係，然後每天有專屬於自己的時間，因為在昆達裡尼瑜伽裡面有一個很重要的教導它被翻譯成零。零並不是什麼都沒有，零不是消散。其實這個零是非常有力量的，因為這一個零是所有一切的開始，它是蘊含著萬事萬物的。所以我們每天都有這樣的時間段去清零歸零。人們會發現在這個地方去創造是非常有力量的。這就是很多人在早課的練習之後他們會分享，我今天又多了一個從來沒有過的靈感。我今天又多了一個創造。這些創造，讓他超越了他自己之前的所有限制，他回到了自己創造最源頭的部分。昆達裡尼瑜伽做的部分是能夠讓我們每個人體驗在有限的身體裡，無限的創造。
有些人在練瑜伽早課的時候會說我沒有時間，我沒有精力。沒有人是沒有時間的。只是看這個人是否想做和他認為是否重要？一個女人，如果說讓她早起去，為孩子去做一些事情或者是為她的伴侶做一些事情，或者是為工作去做一些事情的時候。她覺得她是可以為這件事情去早起的。那現在改換一下是為了你自己去早起是為了讓你自己的身體更好，心情更好。
為了讓你與自己有一個獨處的時間。與你的內心去連接請你早起。一個女性在家裡的位置是核心的，她的心情狀態通常會影響全家人。我們發現自己在外在世界的忙碌和為他人去做一些事情的忙碌當中，很容易就失去了和自己的連結，所以真正的愛自己並不是吃好，喝好或者是去旅遊。其實那些事情是很簡單的，真正的愛自己是我們可以更多地向自己的內在去敞開。我們可以去聆聽自己內在的需求，我們可以更多地接納自己、允許自己，這所有的一切都在我們的內在發生。我們還是要有更多的覺知去聆聽自己內在的聲音，當我們自己的內心舒服和諧的時候我們在與他人的互動當中才能是舒服的。
昆達裡尼瑜伽，不只是女士練習的。男士他也可以是練習的包括老人孩子。它是關於脈輪的技術，關於平衡元素的技術，關於身心整體的療愈的一個整合的技術。還有關於Kundalini瑜伽療愈方面的一些特定的技術，比如說像銅鑼療愈還有冥想，它是一個完整的技術，所以就是練習再練習。
為什麼會如此地強調練習呢，因為其實世界上有一個很遠的距離，它是關於你知道和做到。其實在現代這個社會裡面，人們會從很多的途徑去獲取知識。所以我們有很多的知道我們知道很多的道理，但是我們有沒有把它實踐出來，怎麼能夠把它做到。所以我認為無論學了多少課程，無論你知道了多少，但是我認為那些能夠帶給你生命最大的成長和最棒的體悟最好的啟迪，一定是從你的行為當中。也就是從你的做到當中獲得的。所以我們知道多少並不是特別的重要，我最強調的是你能夠做到多少就是活出來成為那個存在。
現在我們練習瑜伽已經有很多人已經養成早課的習慣。有一些人是可以很短的時間就可以適應，有一些人是需要花蠻長的時間才可以慢慢地去規範自己。這些都不重要，重要的是你能不能夠比昨天的自己做得更好，重要的是你能不能開始培養自己這樣自律的習慣。所以並不提倡說下次去改變自己太多，比如說你從夜裡兩點鐘睡十點鐘起床，然後你一下子調整為早上五點鐘起床，然後晚上可以很早睡。你會發現很多人會這樣的一下子的轉換會失敗。
他前面的努力就不是自律，而且他發現這樣很難去持續下去，所以我們需要的方法是和過去的自己相比。如果你之前是兩點鐘才睡，那麼你現在更正道夜晚十一點到十二點前睡。然後我們可以從起床的時間，如果你之前是十點鐘才起床，那麼你能不能夠七八點鐘就起床？我們先從你可以適應的範圍開始入手，當你真的養成習慣之後，你的身體你的心智都很喜歡這樣的方式之後，那我們再來調整，可不可以再早一點點，或者你喜歡在這樣的頻率當中也是ok的，所以我們認為瑜伽它是一個整體的生活方式。
昆達裡尼瑜伽區別於其他瑜伽的地方是整個系統非常的浩瀚，可以說是一門很廣泛的科學。比如說，在它所有的練習裡面教的是關於脈輪的技術的科學，它也是關於你元素之間的平衡，所以在印度有本經典奧義書裡面會提到說如果一個人的地水火風空五大元素可以平衡的話，那麼這個人不會生病，不會衰老，它會像一個圓滿的瑜伽士一樣，所以整個生活充滿了活力，所以現在很多人的病症就是可能是因為這幾個元素有不平衡或者是缺乏的，昆達裡尼瑜伽就是通過這個練習的方式讓它來平衡。所以它不僅是作用在你的脈輪系統裡面。然後去調整平衡你的元素。它不像其他瑜伽流派可以自由去編排他的很多體系，裡面都是固定的，傳承下來的。所以在哪一個動作之後要做哪一個動作，它是相對來說是比較固定的，是要完整的，要按照這一個遺產這樣的一份科學去做的就不需要去篡改，不需要去重新改編的。
昆達裡尼瑜伽的整個體式的練習並沒有一些特別高難度的動作。其實瑜伽在意的是你在當下的這一份覺知和連結，很多人練習的時候已經完全地丟掉了當下的這一份覺知，沒有了對身體和呼吸的覺知，所以才很容易受傷，瑜伽練習可以從最根本的部分開始就是和內心的連結和當下的連結，你在做每一個體式的時候有沒有好好地去感受你的身體，感受你的呼吸。
在關係中最重要的一點是先處理好自己內心的部分，當你自己的內心很和諧，覺得舒服的時候你在關係當中才會是舒服的，你也會讓對方覺得舒服，很開心的一點就是我在瑜伽裡面我每天有一份和專屬的可以和自己內心去相處的時間，能夠讓我很好地去連接自己去愛上自己的這樣的一個時間，當我開始真的能夠去愛我自己的時候對我自己充滿了包容，對我自己充滿了接納和感謝的時候，我在關係裡面才會呈現出這樣的品質。
其實現在社會的人們有很多的壓力。然後我們現在也是一個信息爆炸的時代，就是我們每天會接受非常多的資訊。現在這個時代，人們有一個普遍的問題是信息過剩，信息過剩帶給人們什麼呢？就是精神上面的緊張，壓力，焦慮，抑鬱。現在們最急需要解決的是精神疾病的問題。如何去平衡你的身體和心理。
如果你每一天能夠花上一點點時間，通過瑜伽這一門科學去喚醒你自己內心的智慧，能夠回到你內在定靜的狀態這非常重要，就好像我們每天都洗澡，我們每天都會洗去身體上的汙垢，但是我們能不能每天花一點時間幫我們的心靈把我們的內在洗個澡，能夠讓我們回到那個最初的狀態。所有的智慧所有的愛一定是在我們每個人的內在，但是我們有沒有時間，有沒有精力去連結它。
所以我們每天只要留出點時間來，回歸到我們的內心世界。當我們準備好了自己之後再去迎接這樣的一天，會有很不同的體驗。
我是小婷，專注分享瑜伽技術（冥想，呼吸，體式）瑜伽文化，健康生活方式，身心文化，帶領大家增強身體，情緒，精神來面對未來的生活！幫助您用有效技術釋放壓力，焦慮等負面情緒，通過喚醒內在，帶來智慧，勇氣，喜悅。
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