早上起來
身體都比較僵硬
沒有什麼比一套流瑜伽練習
可以更快的喚醒身體
讓能量在身體內運作起來
帶給你一整天滿滿的活力
一起練起來吧
1、幻椅式
山式站立吸氣，雙手向上舉過頭頂呼氣，屈髖屈膝進入幻椅式
2、前屈
吸氣，延展脊柱呼氣，前屈向下雙手放在雙腳兩側
3、斜板式
吸氣，雙腳向後跳開一大步進入斜板式
4、下犬式
呼氣，臀部向後向上進入下犬式
4、單腿下犬
吸氣，抬右腿向後向上進入單腿下犬式
5、高弓步
呼氣，左腳向前邁開一大步小腿垂直墊面吸氣，雙手臂向上進入高弓步
6、戰士2式
呼氣，軀幹向右轉雙手側平舉，轉頭看向左手手臂進入戰士2式
7、反戰士2式
吸氣，伸直左手臂呼氣，軀幹向右側彎進入反戰士2式
8、半月式
吸氣，左手向前一大步落於左腳前側抬右腿向後向上，右手臂伸直進入半月式
9、戰士3式
呼氣，翻轉身體向右吸氣，雙手臂向後伸展進入戰士3式
10、前屈
呼氣，落右腳，雙腳併攏前屈向下
11、斜板式
吸氣，雙腳向後跳開一大步進入斜板式
13、側板式
呼氣，身體向左打開進入側板式
14、狂野式
吸氣，右腿向上向後化圈右腳落於身體後側呼氣，抬髖部向上右手臂向上伸展，進入狂野式
15、下犬式
吸氣，翻轉身體向右進入下犬式
16、嬰兒式
呼氣，臀部向後向下坐在腳後跟上雙手臂向前伸展，進入嬰兒式停留5-8個呼吸