導語：現當代社會有非常多的人養成了不好的飲食習慣，以及不健康的作息規律。這種不好的習慣會對身體以及肝造成損傷，出現脂肪肝，肝炎等疾病。我們需要注意日常飲食以及作息習慣，通過良好的習慣養護肝。
一、肝在人體中扮演著重要的角色，肝有以下三種重要作用
1、解毒排毒
肝在人體中扮演著解毒排毒的角色，可以排除身體內的毒素，我們進食攝入中的不健康食物，其中的毒素會通過肝新陳代謝並分解排出。
2、凝血止血
在我們的身體受到損傷，出現流血的情況的話，肝可以幫助身體合成凝血分子，幫助身體以及皮膚的修復及再生。如果肝受到損傷，那這種作用的功效就會明顯降低。
3、儲藏能量
肝雖然可以排出我們身體內的多餘物質，同時也可以儲存這些物質中的營養成分，每天我們攝入的糖脂肪蛋白質，肝在分解的過程中也會吸收儲存其中有對身體有用的成分。
肝受損，身體會出現以下幾種表現：
1、臉色暗黃
2、頭髮出油
3、食欲不振
4、精神萎靡
5、身體出現蜘蛛痣
二、肝是人體重要器官，做好這兩件事，好肝是養出來的
1、多吃葡萄
葡萄富含豐富的維生素和微量元素可以補充人體所需要的一樣物質抗氧化，幫助肝的細胞修復，同時還可以起到補脾氣的作用，修復肝健康。
2、多運動
雖然工作忙碌，但是也需要每天抽出一定的時間來做運動鍛鍊身體。經常運動的，身體免疫力抵抗力都會大大增強。
三、每天一杯養肝茶，養護肝，清理毒素
肝對人體起著重要的作用，不僅可以解毒排毒，還可以凝血，並且儲存能量。我們要通過科學健康的方式來養護肝，可以嘗試每天一杯養肝茶。據張景嶽的《景嶽全書》記載，桑葉、決明子、蒲公英、菊花等食材組合泡水飲用，可以幫助肝分解毒素，並排出體外氧，起到養護肝的作用。可以幫助肝分解毒素，並排出體外起到養護肝的作用。這是很多老中醫自用並推崇的養肝小食方，藥食同源原理如下：
菊花：菊花可以幫助我們清除身體內的肝火，疏散風熱，並且可以解決頭暈目眩等問題，泡水飲用可以起到清肝明目的作用。
決明子：決明子的利水通便效果明顯，通過將決明子泡茶飲用，可以較身體內的毒素通過其利水的功效將毒素帶離體外。
蒲公英：在上火的時候，可以選擇將蒲公英來泡水飲用，可以有效地降低肝火，疏通風熱，同時還是消炎消腫的良藥。
以上三種食材可以起到養護肝的作用，但是想做成一杯科學有效的養肝茶，還需要輔以其他的食材。現在人們工作繁忙，沒有足夠的時間去準備及配置，可以選擇一款成品茶包，不僅方便攜帶而且衝泡簡單。
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結語：肝是人體重要器官，做好這兩件事，好肝是養出來的，養成良好的作息習慣和飲食習慣，在平時的飲食中可以多吃一些葡萄補充身體，要物質多運動，通過運動代謝掉身體毒素，養護肝健康。