我們的肝臟，遠比我們自己還要勤勞、能吃苦，堪稱是五臟六腑的「勞模」了。
肝臟的工作的很多，被譽為人體內的「化工廠」，肩負著分泌膽汁、儲存糖原、合成人體所需蛋白質和凝血因子等重要任務。
但肝臟從來不叫苦叫累，它不像心臟、肺臟、胃腸等器官，一言不合就讓你「心惶惶」、「咳不停」、「上吐下瀉」……給你來點兒顏色瞧瞧，肝臟總是默默工作、承擔，再辛苦也不吭一聲。
肝臟自身能力過硬，只要有30%的肝組織起作用，就可以維持正常生活。
肝臟不到萬不得已，絕不叫主子操心，它有強大的代償能力，即便部分切除後，肝細胞即開始分裂，不斷出現新生肝細胞，直到被切除的肝臟長到像原來一樣大。
這麼說來，我們的肝是這麼的能幹，照理說，我們是不應該出現肝臟問題的，但事實卻恰恰相反，生活中，有很多人是有肝病的。這是為啥呢？
肝病多半是「自找」的，三件事做多了，再好的肝也扛不住
1、放肆喝
幾乎人人都知道，喝酒會損傷肝臟，但還是有不少人不知節制，每天放肆喝。
臨床數據顯示，近六成肝癌與喝酒有關。
酒的主要成分是酒精，世界衛生組織將酒精評定為「一級致癌物」。
當酒精進入人體後，完全靠肝臟進行代謝。正常情況下，一個人每小時代謝掉10ml的烈性酒，若超量，就會造成肝功能損害。
酒精在肝臟內分解代謝過程中，若不能完全分解，就容易產生中間產物乙醛，乙醛有很強的毒性，會誘發肝細胞損傷。
所以，長期、大量喝酒，尤其是經常喝高度酒，容易使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死，久而久之，誘發脂肪肝、肝硬化，最終可轉化為肝癌。
2、可勁吃
紅燒肉、溜肥腸、油炸魷魚、奶油蛋糕……各種美食在面前，有時往往感覺一個胃已經不夠用了，毫無節制可勁吃，不僅損傷胃健康，也會給肝臟帶來沉重的負擔。
暴飲暴食本身就容易造成體內自由基增加，致使肝臟功能受損嚴重。如果是吃了不好的食物，更會對肝臟進一步毒害。
很多加工食物中添加了多種食品添加劑，這些化學物質進入人體後會增加肝臟的解毒負擔，誘發肝臟損傷。
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物，也容易導致肝臟受損。
3、拼命熬
熬夜總是有理由的：趕明日開會的PPT，煲男神女神的劇，HIGH戰在王者榮耀無法停止……當你拼命熬夜的時候，你的肝也在承受著煎熬。
肝臟常常在深夜進行排毒和自我修復，熬夜會導致肝臟解毒代謝功能受到影響，導致過多的毒素代謝不好，沉積到肝臟，會對肝細胞造成損傷，引起轉氨酶升高等現象。
熬夜後，一些人可能會出現食欲不振，消化不良等表現，其實都是和肝細胞損傷有關。
熬夜對於肝臟來說，是一場「暴擊」，如果本身已經有肝病了，還繼續熬夜的危害更可怕，會直接加重病情沒商量。
呵護你的肝臟，補充二物，做好三件事
補充二物：
1、維生素
肝臟的自我修復，需要營養素的參與。
多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、維生素B，對肝臟有益。
維生素A，可修復肝功能。B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝對酒精的耐受性。
平時多吃新鮮的蔬果，尤其是青綠色的食物，還要吃些蛋奶及其製品。
2、α-亞麻酸
首先，α-亞麻酸可輔助肝臟抗病毒。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，補充α-亞麻酸，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
其次，α-亞麻酸具有降脂護肝作用，可用來防治脂肪肝。
很多實驗得出，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
蘇子油、秋麻仁油等是α-亞麻酸的主要食物來源，可以每天食用5-10ml，可養護肝臟，減少脂肪和毒素在肝臟內的堆積。
做好三件事：
1、不生氣，心情舒暢
情緒調理，在養護肝臟健康中，也是非常重要的。
「肝喜調達而惡抑鬱」，心情抑鬱或急躁易怒，會引發肝臟氣血瘀滯不暢，易導致肝氣鬱結，誘發肝臟疾病。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，養肝要少生氣，最好不生氣，保持心情舒暢、心態平和，有利於肝氣正常生發和調節。
2、不抽菸，儘早戒掉
不只是喝酒會損傷肝臟，吸菸對肝臟健康也是很不利的。
長期大量吸菸，不僅會增加慢性肝病者肝組織的炎症程度，加快肝纖維化進程，影響治療效果，並且，與肝細胞癌變的發生也有關係。
所以，養護肝臟，除了要忌酒，更要戒菸，越早越好。
3、不久坐，經常活動
懶惰，久坐，不僅損害肝臟，對於全身機能，都十分不利。
關節、肌腱、韌帶，屬於肝系統，是肝賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。
如果經常久坐，懶惰不動，玩電腦，看電視等，會令許多關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。
生活中，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁，一定不要太懶惰，每坐下45-60分鐘，就起來活動一起，對身體健康，大有益處。
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