好的身材不是一天兩天就能練出來的，健身更不是以天為單位。很多初學者想在短的時間內練出腹肌、胸肌，但事實我們很難在短時間內完成這樣的一個項目。健身更多的是付出，對於專業的競技健美運動員來說，一生能進入奧賽舞臺那都是一種夢想，還有一多的人未能進入。
上圖中這位肌肉男叫薩米爾，今年35歲了，身高只有165釐米，但他在非賽季時體重高達98公斤。薩米爾年輕時是一名狂熱的足球運動員，在切換到健美運動後，他充分利用了自己的運動背景，打造出令人敬畏的體格。在此之後，他在贏得2016年西班牙業餘奧林匹克運動會後贏得了職業卡。
這位健美運動員，其實他並不安分，因為他不只熱愛健美運動，還喜歡足球運動這是他最初喜歡的運動之一。
對於薩米爾而言，並非總是順風順水。當他年輕的時候，他想成為一名音樂家，和幾個朋友一起在樂隊裡演奏。然而，在樂隊分崩離析之後，他的夢想陷入了停滯狀態，導致他在舉重時找到了安慰，這已成為他的生命。
看到他最近的肌肉狀態，有很多的網友開始在他的ins上調侃，這肩膀太巨大了，而且這肩膀看起來有點假。
大家都知道健美運動員肌肉塊最難練的就是肩膀，如果沒有很好的理論和實驗是很難練出這樣的肩膀，更多的人可能會認這樣的肩膀真覺得有點假了。
肩膀是肌肉塊最難練，也是最容易受傷的肌肉，不輕易間就會容易受到傷害讓自己的肩膀受傷。
薩米爾最好的成績就是在2016年業餘奧林匹亞科威特-90公斤級中拿到了第一名，並獲得了職業卡。和2018年奧林匹亞212，排名第15位、2018年阿諾德經典賽212，第3名。
薩米爾·特魯迪從小就是一名運動員。他在瑞典烏德瓦拉（Uddevalla）出生長大，參加過許多運動，包括遊泳和空手道。然而，到目前為止他最喜歡的活動是足球。
他參與這項運動多年，然後，他的激情慢慢開始改變 - 他的新興趣變成了音樂。最終，薩米爾放棄了足球，以便在樂隊中擔任音樂家。
薩米爾演奏音樂三年，之後他的樂隊分手了。沒有別的事可做，薩米爾開始去健身房，很快就開始練出了一些肌肉。在看到健身房裡的其他大個子後，薩米爾注意到他們都是有競爭力的健美運動員。薩米爾決定像這些人一樣成為一名健美運動員。