許多婦女都在為瘦削的身材而努力。然而，許多人不知道他們的體重是否在健康範圍內。今天，我們要給大家介紹一下，女性身高標準：155釐米-165釐米是女性最適合的身高。實話告訴你，不要亂減肥，讓你正確地判斷你的體重是否符合標準。
一些研究人員專門為身高和體重製定了一個體重比較表：
標準重量=最大高度（cm-100）x0.9（kg）
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常重量：標準重量+-大約是10%.
超重：比正常體重高10%，比一般體重低20%。
輕度肥胖率：比正常體重高20%,比正常值低30%.
中度肥胖：超重或小於體重30%
各地的天氣情況各不相同，還有許多其他因素可能會使一些數據產生偏差。
如果你是一個身高為155釐米-165釐米的女性，年齡不超過30歲，體重在43公斤至49公斤之間，這樣子的身材更勻稱，但隨著年齡的增長，標準體重最好不要超過60公斤。如果你的身體接近完美，但如果超過或低於這個限度，要採取措施，不要讓自己的健康受到影響。
控制你的飲食，如果你想擁有一個完美的梨形身體，就必須嚴格控制飲食，尤其是要避免高糖和高脂肪的食物和飲料，因為它們很容易轉化為脂肪，可能會降低健身的效果。鍛鍊身體鍛鍊身體是保持體形的唯一方法。但是很多女朋友因為種種原因不能去健身房，所以今天我們可以在家裡做。普拉提運動是一項深受名人和健身大師推崇的運動。讓我們看看幾個簡單而實用的普拉提動作。
動作、一
腰部腹部運動是全身運動，可燃燒全身脂肪，而且保持臀部、腹部、瘦腿也有很好的效果。這個動作不難，藉助一個輔助裝置，使整個人呈現V字形，動作如下圖所示，每天三組，一組20次，燃燒脂肪的效果明顯，堅持它，有一個身體捲曲後就不是夢了。
動作二：腿部伸展
腿部伸展，顧名思義，主要用於鍛鍊腹部和腿部肌肉。這個動作是在瑜伽墊上進行的，上半身保持穩定，雙手託著助聽器，雙腳踩在踏板上，然後腰和腿用力使腿部與地面成90度角，接著腿倒下，以此類推。三組，一天15次，又瘦又美。
行動3：站在提提拉
這對一位女性朋友來說是個偉大的舉動，比如《蝴蝶臂》。動作也很簡單。踩在腳上，雙手握住把手，然後用你的手臂力量儘可能地伸展手臂。每天三組15次，一段時間內蝴蝶乳將消失。
其實梨形身材並不難看，就像石島一樣，經過不懈的鍛鍊，最後人物變得凹凸有致，依然是一道靚麗的風景線。而不知道如何開始小夥伴的運動，你也可以把以上三個動作作為健身的出發點哦。
結論：看看體重表，不管你是不是處在肥胖期，注意今天的講話不要盲目減肥，如果你還不明白，那麼今天先試試普拉提的體育課，不僅科學安全，而且方便簡單，只需一個踏板就可以在家裡鍛鍊。