對於女孩子來說自己的體重可是十分重視的，如果今天比昨天重了幾兩，他們心裡肯定會非常的不踏實，有的更甚者會出現焦慮感和強迫症，非要減去今天的體重才可以，然而很多女生往往忽視了一點，那就是體重和身高之間是有很大聯繫的，雖然你今天確實比昨天重了，但是說不定你長高了呢，可能這個體重仍然在一個健康範圍內，但是這類女性卻認為自己已經胖的不行了，所以今天我們就給大家科普一下，「155cm-165cm身高女性，達到多少斤最合適？」，讓你知道現在的身材是不是最完美的。
有的研究學者專門為身高和體重製作了一個體重對照表
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重+-(多少)10%.
超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重
因為我國南方北方存在地域差異，氣候、飲食習慣也不全相同，所以每個人的身材數據可能會存在偏差。
如果你是身高在155釐米到165釐米範圍的女性，年齡小於30歲，體重應該維持在48千克到55千克，這樣的身材可能會比較勻稱，但是隨著年齡的增長，標準體重最好不要超過57千克，一旦發現自己的數據超標，雖然不能算得上是超胖，但身材分肯定會有所折扣。
而且完美的身材不一定只能看標準體重，最好參照體脂率，體脂率指的是人體內脂肪重量在人體總體中所佔的比例，
身體脂肪重量（kg）=腰圍（cm）×0.74-[體重（kg）×0.082+34.89]；
體脂率（%）= [身體脂肪重量（kg）÷體重]×100%；
如果體脂率在20~25%之間，那麼你的身材接近完美，可是你一旦超出或者是低於這個範圍，一定要進行相應的處理，否則很可能就會出導致我們的健康出現問題。
不會減肥的可不要亂減肥，因為亂減肥的後果可是十分嚴重的，
1.亂減肥，引起貧血
採用極端方式也就是節食減肥的人，會因為體內缺乏營養，但各類營養物質嚴重缺乏時，人的造血功能就會停止，從而引發貧血等一系列情況，
2.脫髮，記憶力衰退
而那些過度減肥的人，身體內脂肪過於少時就會引發各種代謝能力下降，以腦細胞為例的話，身體缺乏營養就會發出營養匱乏的信號，使得腦部機能逐漸下降，出現記憶力衰退的情況，而且當人體的蛋白質體酮缺乏時，還會引起一系列的脫髮，就拿最簡單的例子來說，就是那些過度健身的人經常會出現光頭的情況。
3.引發骨質疏鬆
而且根據有關數據顯示那些太過於瘦的人骨折的機率也是正常人的兩倍以上，減肥者體內長期缺乏營養會使人體骨骼密度降低，不健全的骨骼，一受到碰撞之後很可能就會發生損傷。
那麼，該如何正確減肥呢？
1.飲食七分飽
一定要控制自己的飲食，控制食量，少吃零食，少吃一些含脂肪量和碳水化合物高的食物不能不吃，早飯午飯要吃到七分飽，三餐正常。
2.吃飯不要太快
人肥胖還有一個原因可能就是因為吃飯過快，當吃飯速度快的時時候，就是增加了熱量的攝入，如果不能充分咀嚼食物，這些食物進入腸胃會還會損害腸胃，導致血壓升高過快造成肥胖。
3.適當的運動
都說飯後百步走活到99，我們如果想要保持自己完美身材的話，一定要參加適當的運動，吃完飯過後休息一會兒，就可以到室外鍛鍊一下，但如今正值冬季，很多小夥伴因為寒冷等問題根本不願意出門，辦的健身卡，也去了沒幾次，基本上都是浪費掉了，其實就保持自己體重的健身運動不在少數，除了室外進行的，室內也可以進行一些適當的運動，今天就給大家介紹一下最近比較火的普拉提運動，普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
下面就給大家介紹幾個比較簡單的動作讓你不用出門，在家也能減體重！
動作一：熱身拉伸
熱身拉伸是我們每次燃脂之前的熱身運動，在進行任何訓練時，千萬不要忘記先做一下熱身運動，他可以讓你疏鬆筋骨，讓身體呈現出最佳狀態，避免在運動過程中意外拉傷造成不必要的結果。
動作二：俯臥運動
俯臥運動俯臥運動還是比較簡單的，雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，這個動作可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，堅持下去你就會發現你的胳膊開始逐漸變細，臀形也開始變好看了。小蠻腰，大細腿都會逐漸顯現出來。
動作三：仰臥抬腿
仰臥抬腿躺平在瑜伽墊上，將仰臥起坐器固定在頭部，雙手握住起坐器輔助器，腹部用力，雙腿抬起，使勁向上蹬，這個動作可以很好的幫助大家燃燒腹部的脂肪和腿部的脂肪，從而可以達到進一步瘦腿的效果，馬甲線開始越來越明顯。
動作四：俯背挺身
趴在瑜伽墊上，雙腳固定在仰臥起坐輔助器上，通過腰部力量使自己的上半身抬起。這個動作能夠很好地訓練到背部的肌肉，從而達到美背的效果。堅持下去擁有完美蝴蝶背，只是幾個月的時間。
以上幾個動作對於新手來說的話，是必須要藉助輔助器才能夠進行的，選擇仰臥起坐輔助器非常的重要，這一款性價比非常高的仰臥起坐輔助器，它不但價格便宜，而且設計非常的人性化，有著超巨大的吸盤，安全性更加高，不管是在家還是在任何地方，都可以讓健身運動更加的舒適，輔助鍛鍊減脂事半功倍。
肥胖讓生活變得糟糕透頂，所以我們一定要有瘦下來的決心，保持一個良好的心態、合理地控制飲食、堅持運動鍛鍊，我們也可以擁有美麗的人生、曼妙的身軀。