故事是這樣的……
在夏威夷的一個小島上，生活著幸福的一家人，他們每天的生活就是：陽光、沙灘、海浪……
他們最大的生活娛樂就是衝浪，因為那裡一年四季都有非常非常好的浪。
主角妹子叫貝瑟尼，從她能走路起，她就開始衝浪了。她有一對相愛的父母，兩個疼愛她的哥哥，還生活在夏威夷海邊，簡直就是夢想中的人生劇本。
貝瑟尼從小就和兩個哥哥一起玩，踢球、衝浪樣樣不輸，「真女漢。」
她還有個閨蜜，也是從小一起衝浪的髮小，叫埃蘭娜。
兩個小蘿莉逐漸長大，開始參加一些衝浪比賽，在一次地區賽事中，貝瑟尼得了第一，閨蜜得了第三。
這次比賽之後，她們不僅得到了贊助商的贊助，還得到了一系列參加全國性大賽的資格，反正兩個小姑娘高興壞了。兩人晚上偷偷溜出去衝夜浪參加Party時還感嘆兩人的幸運。
為了準備比賽，她們開始積極訓練備戰。萬聖節的早上，她們出海訓練。
突然從海中殺出一隻虎鯊，一口咬斷了貝瑟尼的左臂。
朋友們嚇壞了，趕緊將貝瑟尼送去醫院。
貝瑟尼的左臂被全部撕裂，全身失血達到60%，醫生說她能活下來就是個奇蹟。
貝瑟尼很懂事，很堅強，面對痛苦的家人，醒來後的她甚至能安慰說「我會好起來的。」
虎鯊撕裂了貝瑟尼的左臂，卻沒有撕裂她成為一名衝浪選手的夢想。
在家人和好友的陪伴下，貝瑟尼開始努力習慣一隻手的生活。
拆線那天，一直堅強的貝瑟尼來到她的好朋友，也是她宗教方面的心靈導師家，終於痛苦地哭了出來。她說不明白為什麼上帝要這樣對她。
當閨蜜關心地看向她時，她笑著向閨蜜回應了這個浪人的手勢。
看著海裡衝浪的人和支持著她的家人朋友，她決心要開始繼續衝浪了。
埃蘭娜問她，你不害怕嗎？
失去一隻手，要保持平衡比普通人要難很多很多倍，她一次次起乘失敗，一次次重新爬起來。
終於，她站起來了。
貝瑟尼開始積極訓練，準備參加夏威夷地區衝浪比賽。
然而到了比賽這天，貝瑟尼卻因為一隻胳膊劃不動水，被困在了衝擊區。
貝瑟尼始終追不上浪，甚至最後衝浪板直接被拍斷。
現實面前，貝瑟尼受到了巨大的打擊，她打算放棄，不再衝浪，連衝浪板都送給了小女孩。
但是貝瑟尼爸爸卻不肯放棄，堅持為女兒製作著衝浪板，因為他知道，如果女兒放棄衝浪，那她放棄的就是她自己的人生。
心灰意冷的貝瑟尼，了解到泰國普吉島被海嘯襲擊的災難，於是她決定跟隨志願者隊伍去往泰國，幫助當地的人們進行災後重建。
在那裡，貝瑟尼看到滿目瘡痍的城鎮，看到家破人亡的災民，看到了太多比她失去一條手臂更沉重的傷痛。
在這片悲慘的土地上，貝瑟尼得到了真正的成長。
她開始教當地的孩子們衝浪，不再是為了比賽和勝利，而是為了讓他們感到快樂，為了激勵孩子們樂觀勇敢地去面對不幸與災難。
當貝瑟尼回到夏威夷時，她已經能徹底坦然地面對傷痛。
回家後她收到了很多同樣面對困境的人的來信，他們感謝她給了他們戰勝痛苦的勇氣。
貝瑟尼決定繼續訓練，參加全國衝浪錦標賽，這一次，她不是為了勝利。
全國衝浪錦標賽開始了，貝瑟尼不再是那個被困在衝擊區被大家同情的「弱者」。
她用她僅有的一隻手臂，乘風破浪。
她的勇氣與堅強，徵服了海浪，徵服了曾經她最強大的對手，也震撼了所有關注著她的人們。
雖然這場比賽，她只得到了第五名。
影片結束了，貝瑟尼的人生卻剛剛開始，一年後，貝瑟尼獲得了全國衝浪冠軍。
後來她還遇到了一個愛她的丈夫，有了一個可愛的小寶寶。
她依然深愛衝浪，依然愛笑，她的人生，依然自由而充滿力量。