男人是頂天立地的存在，一個家庭中，男人應肩負起更多的責任，因此男性應非常注重自己的健康，預防各類疾病，那麼作為男人應該多吃哪12種健康的食物呢。
1、西紅柿
西紅柿可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質，含有豐富的維生素c，強健血管，有降血壓降血脂的功效。
2、黃豆
黃豆對於改善男性骨質流失有非常好的功效，經常吃黃豆可以補充卵磷脂，有助於增強記憶力和學習能力。
3、海鮮
多吃海鮮有助於增強男性的性功能，在男性的精子中含有大量的鋅，海鮮能夠促使鋅含量增多，並且還有提升腎臟功能的作用。
4、南瓜子
南瓜子中含有豐富的維生素e，可以幫助抗老化，而且很多男性過了40歲就會有前列腺的問題，吃南瓜子有助於緩解。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素a，提高自身的抵抗能力，此外還含有豐富的鉀，可以幫助降血壓。同時胡蘿蔔對保護視力有很好的功效。
6、大蒜
大蒜有強力的殺菌作用，可以消除體內的病毒，促進新陳代謝，消除疲勞。大蒜中含有豐富的硒化鉛，具有抗氧化的作用，可幫助男性強身健體。
7、橙子
橙子中含有豐富的維生素c，對於男性而言，到一定的年齡之後體內的精子質量就會減弱，而多吃含維生素c的食物比如橙子，可有效的提升精子質量。
8、白開水
水是生命之源，人體內也需要豐富的水來進行運作，每天要保證喝水量足夠，才可以促進身體各個機能正常的工作，排除體內毒素。
9、粗糧穀物
粗糧中含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統穩定，增加能量的代謝，男性朋友工作壓力非常大，多吃粗糧食物可有助於對抗壓力。
10、綠茶
綠茶中含有豐富的維生素c，可以預防感冒，補充體內的營養，同時還含有防止老化的穀氨酸，經常喝綠茶有助於利尿消除疲勞。
11、深海魚
深海魚中含有很多的營養物質，這些物質對於心臟血管起到很好的保護作用，最好一星期吃兩次魚，可有助於預防心臟病。
12、紅酒
適當的品紅酒可以降低心血管疾病發生的機率，紅酒能提升氧化作用，預防動脈硬化，但由於紅酒也有一定的熱量，所以適度喝才可以發揮其最大的功效。
男性朋友想更好的擔負起肩上的責任，最關鍵的就是保護好身體健康，身體是革命的本錢，只有健康才可以更好的發展事業，更好的照顧家人。