提高記憶力的常用方法
1 背誦
背誦就是在不看學習材料的情況下重複你所學的東西。在讀過一兩遍之後，儘可能去回憶讀過的內容，只在必要的時候看上一眼進行提示。
同樣的一篇文章，讀4遍相比於只是讀一遍但是剩下的時間都用來檢測背誦，效果是不一樣的。研究表明，花儘可能多的時間來嘗試背誦會更加有效，因為這會迫使你付出更多的注意力。而且，背誦能夠給出及時反饋，讓學習者知道自己對內容掌握得怎麼樣，這樣就可以把學習時間集中在沒有掌握或者掌握不好的地方。
背誦之所以如此有效，是因為背誦促成了積極學習，不僅給出了學習效果反饋，而且涉及到了重複，同時也迫使人將自己的注意力集中在正在學習的事情上，而不是發呆走神。當然，最重要的是，在背誦的過程中，你一直在練習自己的記憶力。
這實際上是在演練檢索信息的能力或者測試自己，研究表明，閱讀完一篇內容之後馬上接受測試的人，要比那些沒有接受測試而只是進行單純閱讀的人記得更好。不管學習的人聰明還是不聰明，也不管學習的內容是長還是短，進行背誦的人都要比單純閱讀效果要好。
從短時記憶轉換到長時記憶，沒有什麼方法比背誦更有用了。背誦如此有用，但是為什麼願意這麼做的人卻不多呢？一方面原因是有的人沒有意識到背誦的價值；另一方面的原因是背誦相對於閱讀來說需要花費更多的精力，單純的目光遊移更容易。背誦可以自己一個人完成，也可以找一個學習夥伴通過互相檢測的方式來進行。
兩個人通過互相提問的方式來檢測記憶效果，不僅能夠練習信息檢索能力，而且你的記憶效果也可以通過給別人編制問題得到提高。
2 建立學習系統
建立學習系統包含五個步驟：
概觀；提問；閱讀；背誦；複習。
概觀就是閱讀前言、目錄、摘要。概觀也就類似於在拼圖之前先看看盒子上的圖案整體是什麼樣子的，概觀為整個學習系統提供了框架，在框架內你可以放置學習的各個部分，不僅使得各個部分更容易記住，而且能夠快速理解各部分之間的關係以及部分與整體之間的關係，從而提高閱讀速度和閱讀效果。
「先行組織者」會給所學習的內容提供一個導言或者概述，這不僅有助於老年人學習和記憶，對於年輕人同樣具有效果。
在進行閱讀的過程中插入提問，問題能夠使你在閱讀的過程中保持興趣，集中注意力，積極參與學習，給閱讀活動設置目標，這些都有助於學習內容的掌握。有一些書籍會在閱讀材料後面設置一些檢測閱讀效果的問題，可以嘗試在閱讀之前先看看這些問題，這樣就知道自己在進行閱讀的過程中該有重點地看哪些內容。
許多人認為用眼睛將閱讀材料掃一遍就是學習了，這種現象在自媒體時代更加普遍。大部分人並沒有概觀、也沒有提問，只是單純地進行了閱讀，這樣會導致的結果就是，看過一遍的東西在測試的時候什麼都想不起來。在閱讀的過程中使用下劃線是高中生和大學生經常使用的一種閱讀技巧。
但是這容易造成一個誤區就是，第一次閱讀的時候使用了下劃線，在考試複習的時候只複習了下劃線部分。
在一開始閱讀的時候大多數人並不知道什麼才是重點，畫得太多會畫到重複或者衝突的部分，另一個問題就是為了標記而閱讀，而不是為了理解和掌握而閱讀，這樣就造成並沒有理解，只是在下面劃線之後就繼續閱讀下去了。
3 記憶術之記憶日曆
記憶術可以是任何一種幫助記憶的方法和技巧，記憶術可以通過構造圖像，也可以通過構造語言來幫助記憶。
記憶日曆，根據月份和日期推算周幾，也並不是一件難事。
第一步，將每個月第一個周一的日子記下來，12個月總共有12個數字，將這12個數字進行分段記憶，比如每段3個數字，一共4段，也就每個季度三個月，一年四季。
記住了這個之後，根據月份找到對應的每月周一開頭的數字，然後在這個基礎上進行推算就可以了。
4 記憶術之首字母
首字母縮寫詞被眾多機構認同的一個重要原因就是能夠幫助大眾更好地記住他們，同時藏頭詩也是一種很好的記憶方法。將需要記憶的散亂詞組的首字串聯起來，成為一首詩，能夠通過有意義的話記住更多雜亂的詞組。
將需要記憶的內容進行分塊，可以幫助你簡化記憶，比如需要記住一幅畫中的幾種顏色，只要記住每個單詞的首字母就好了。當然，縮寫詞或者藏頭詩並不是原始的信息，只是為了幫助記憶提供線索而已，需要記憶的人將原始信息從這些線索上解碼出來。
如果一個學生不熟悉縮寫詞和藏頭詩的內容，那麼就算能夠記得線索，也不能保證完全還原出原始信息。所以，使用這種方法的時候，應該儘可能使用自己所熟悉的事物。
首字母記憶法可以告訴你有多少東西需要被記住，這樣在進行回憶的時候就能夠知道是否已經記住了所有的內容。
記憶技巧和系統並不能代替學習的基本原則，而是合理地運用這些原則。記憶技巧和系統運用押韻、模仿和練習使得內容更有意義。實際上，大多數記憶術的主要功能就是使原本沒有意義的內容變得更加有意義。
記憶術要比死記硬背更有趣味性和娛樂性，能夠迫使人將精力集中在需要學習的內容上，並且轉換成圖片記憶下來，因此記憶術更有助於培養專注度。
5 故事記憶法
如何去圖書館找一本書，首先搜索這本書在某圖書館中的編號，然後到圖書館中通過這個編號去所在的地方找到這本書。但是，如果把圖書館裡的書全部都扔一堆，現在再讓人去尋找，恐怕任務就會變得困難多了。一堆書還是圖書館的容量，但是因為沒有系統的方法去定位一本書，必須通過搜索所有的書去尋找那本特定的書，就會耗費大量的時間。
如果在進行記憶存儲的時候，所有的單詞就是以系統有序的方式存儲的，那麼在進行信息檢索時就能夠通過線索快速定位到需要的知識。
故事系統是將需要記憶的事項串成一個關聯的故事從而實現記憶。
比如，如果讓你記住球、醫生、玫瑰、輪胎、報童五個詞，你可以將這五個詞編製成一個有趣的故事，比如，一個報童在賣報的時候不小心踢到了一個球，這個球砸中了一個醫生，醫生手中的玫瑰花灑了一地，玫瑰刺扎破了過路汽車的輪胎。
使用故事系統的人在學習10多個單詞時，學習效果是那些沒有使用故事系統的人的2-7倍。儘管相對於具體單詞來說，抽象單詞使用故事系統的記憶效果並沒有那麼好，但是串聯起來的故事相對於不相關的句子來說，仍然能夠更好地被記住。
儘管我給你講了這麼一個故事，但是實際上自我生成的故事對於長列表的記憶更有效，而聽別人講的故事效果則並沒有這麼好。曾經有一項研究對比了正常人和大腦有損傷的人記憶單詞，比較了使用首字母縮寫、故事、關聯繫統和定位系統來記憶的方法，發現關聯繫統和故事系統均要比不使用記憶技巧更有效，經過24小時之後，故事系統是最有效的記憶方法。
在第一次使用關聯繫統和故事系統的時候，記憶效果並不明顯，經過三到五次實驗之後，也就是學習者掌握了這種方法之後，記憶效果會有明顯的提高。
馬克吐溫曾經使用畫圖表達自己的想法，比如，使用乾草堆下的波浪線代表西部牧場的生活，在傘下面寫上羅馬數字二提示他將談論天氣等。他將要演講的部分化成了一副圖畫並且排成一排，然後擦掉。這樣他在進行演講的時候，腦子裡就能夠呈現出一組清晰地圖像。
運用這種方法，你也可以用來記憶學校裡演講者演講到的內容，比如將演講者談到的點按照順序連接起來。當然，這對於迅速形成聯想技巧具有一定的要求，並且需要聽眾在演講過程中集中精力尋找關鍵詞，但是通過不斷地實踐和訓練，甚至可以用同樣的程序記住你閱讀的內容。
6 定位記憶法
定位系統是最古老的記憶系統，據說一位叫做西蒙尼特斯的詩人在宴會上收到消息，說有人在外面等著要見他，當他走出之後，宴會廳的屋頂坍塌了，下面的人面目全非。西蒙尼斯特能夠根據屍體所在的位置來辨別死者是誰。
定位系統與關聯繫統不同的地方是，定位系統中的要素之間是相互獨立的，在關聯繫統中如果你忘記了一個單詞，那麼很大可能之後的那個單詞你也會忘記，但是在定位系統中你忘記了這一個單詞並不影響你記住下一個單詞。
在關聯繫統中，如果需要找到第12個項目，那麼你必須從第一個項目開始順序往下，直到你找到第12項為止；而在定位系統中，你可以穿過之前的項目，直接到達第12個項目。
比如，如果新來了一位同事，在下班之後讓你幫忙介紹辦公室的成員，那麼你可能從辦公室的位置一路開始回憶每一個座位上人的名字和職務。
比如，有一些學生將規則動詞寫在頁面的左邊，將不規則動詞寫在頁面的右邊，這樣在考試的時候，只要回憶起來單詞在頁面上的位置就能夠記住這個動詞是規則的還是不規則的。
7 限定記憶法
限定系統中包含了一系列預先即擬好的具體名詞，這些名詞不是可以隨便選擇的，而是應該選擇與特定數字對應的具體名詞。比如，氣球對應0、蠟燭對應1、眼鏡對應8等。
限定系統和定位系統有一定的相似之處，首先要有一個明確的一貫的學習策略；其次應該有明確的分類，知道項目應該怎麼歸檔；最後要有一個系統的檢索計劃，知道應該從哪裡開始到哪裡結束。
這兩個系統都克服了任意回憶中的主要問題：如何提醒自己應該記得的所有事情。
定位系統相對於限定記憶法來說更容易被學習者所接受，因為定位系統使用了學習者原有的知識系統，不需要重新再學習一套新的限定詞和數字之間的任意關聯。
後記
記憶術不是騙人的，也不是只有少數天才才能夠擁有的特殊技能。幾乎每個人的記憶能力都可以通過訓練得到提高，儘管不同年齡階段提高的程度不同。
記憶能力與其他技能一樣，同樣需要在實踐中進行鞏固和提高。