要說冬季最常見的水果，非橙子莫屬，不管是在水果攤上，還是在超市，都能看到各種品種的橙。橙子果汁豐富，酸甜可口，色香味俱佳，深得大眾的喜愛。當然，橙子除了好吃外，營養成分也十分豐富，食用橙子對身體有多方面的好處。今天咱們就來說說橙子的好處及吃橙子要注意哪些問題，一起來了解下吧。
每天一個橙子，身體可獲得6大好處
補充維生素C
橙子中維生素C的含量很豐富，每天吃一個橙子能為人體補充每日所需的維生素C，還能增強人體的免疫功能，提高對風寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保護血管
橙子中含有多種抗氧化物質，如維生素C、類胡蘿蔔素及黃酮類物質，這些成分具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，增加毛細血管韌性，維護血管正常功能，對預防心血管疾病非常有利。
降膽固醇
橙子中含有豐富的膳食纖維，其中的果膠成分能夠促進體內脂類、膽固醇及有害物質的排洩，並抑制腸道對外源性膽固醇的吸收，可有效降低血液中的膽固醇，減少血栓的發生率。
研究發現，橙子中含有60多種黃酮類物質，這些有效成分可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇的含量，並促進低密度脂蛋白的排洩，可使中風的發生率降低。
預防便秘
橙子汁水豐富，含水量高，加之橙子中含有大量纖維素和果膠物質，食之可以促進腸道蠕動，使糞便變軟，有利於廢物更快速的排出，有潤腸通便之功。
美容養顏
上面已經講到過，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物質最高，這些抗氧化成分可以有效清除體內的自由基，減緩機體的衰老進程。此外，橙子中豐富的維生素C還能防止色素沉著，讓肌膚美白滋潤。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。
增進食慾
橙子中含有多種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，還含有醛、酮、酚、萜等70多種揮髮油，加上酸酸甜甜的口感，食用後可以刺激胃液的分泌，使食慾得到提升。
冬季食用橙子確實能給健康帶來一定好處，但是吃橙子也是有禁忌的。那麼，吃橙子要注意哪些問題呢？
1、別空腹食用
橙子中含有大量有機酸，空腹食用會刺激胃酸分泌，對胃黏膜造成傷害。尤其是胃酸分泌過多的人，本身胃酸分泌就多，再空腹吃橙子之類的酸性食物，可能會引起燒心或胃酸反流。
2、別過量吃橙子
再好的食物如果吃過量了，就可能給身體帶來傷害，橙子也一樣。首先，橙子性涼，味酸，一次吃太多，容易傷害脾胃，影響消化功能，還會引起牙齒酸痛。其次，橙子中含有較多胡蘿蔔素，大量食用會導致血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，使人手、足及全身皮膚變黃。
小編提醒：食物是人體的營養來源，每一種食物中有各種不同含量的營養素，沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養需求，沒有十全十美的食物，也沒有一無是處的食物。各種食物營養特點不同，必需合理搭配才能營養全面，營養均衡是健康的基礎，所以我們提倡：科學認識食品，膳食均衡保健。