是的，大家都知道健身離不開蛋白質
而雞蛋作為最具性價比的蛋白質來源
不管是增肌還是減脂
吃雞蛋都是天經地義的事
但肌肉男們你們吃雞蛋的時候
考慮到母雞的感受了嗎？
01
一位來自外國的肌肉男
是個水手，準備乘船環遊世界
途中他遇見了一個一見鍾情的旅伴
一隻名為Monique的母雞
不僅因為在旅途中不需要過多的照顧
更重要的是能在旅途中帶給他寶貴的雞蛋
果然，每個肌肉男都是母雞的噩夢
02
一口氣喝下24個雞蛋是一種什麼的體驗
你們感受下。。。
真的，隔著屏幕的小編
看著都感覺喉嚨裡掀起一陣浪湧了
額。。。你們懂得
03
一位來自奧地利的小夥，堪稱健身狂魔
為了補充蛋白質增肌
每周要吃到120個雞蛋
04
不過論吃雞蛋
可不要以為只有老外這麼做
國人吃雞蛋的牛人也比比皆是
他們一頓少則二十來個，多則六七十個
也真不怪普通人吐槽
肌肉男們簡直就是母雞們的噩夢啊
一個個為母雞都要操碎心了
而且試想想如果遍地都是肌肉男
這麼吃下去，雞蛋不漲價才怪
那雞蛋為什麼這麼受肌肉男的喜愛呢？
雞蛋含有豐富的蛋白質，胺基酸比例非常適合人體需要，所以極易被人體吸收；另外含有的鈣、磷、鐵、維生素、不飽和脂肪酸等都是長肌肉最好的成分。
但雖然雞蛋價值很高，可不談劑量說藥性都是耍流氓；吃這麼多雞蛋真的好嗎？
根據中國居民膳食指南一般的健康成年人每天需要蛋白質大約在60g左右，一個雞蛋的蛋白質大約在5-6g左右，也就是如果再不吃別的食物的前提下，大概一天需要10個左右。
而對於健身人群來講，一般是按照體重每公斤攝入1.2-2kg，如果是一個70kg的健身者，那麼每天需要攝入的蛋白質就是140g蛋白質，如果全部蛋白質都來源於雞蛋，那麼一天20-30個雞蛋是完全可能的。
所以，吃雞蛋吃多少這個事還是需要根據自身實際出發，不可盲目效仿。
至於一些人擔心的雞蛋吃多了膽固醇會高這個問題，多個實驗證明：通過攝入的膽固醇對血液中膽固醇的影響並不大。
所以關於這一點，無論是普通人還是健身人群，吃雞蛋的時候可以放心大膽的吃蛋黃哦。
那麼健身時應該吃生雞蛋還是熟雞蛋好呢？
之前我們說到過雞蛋最具營養價值的吃法就是水煮蛋，數據統計表明水煮蛋的營養利用率高達99.7%，可以說就是完全能被人體吸收利用。
而生雞蛋的利用率其實和熟雞蛋並沒有太大差別，但有一點需要注意就是生雞蛋有時候會有寄生蟲存在，其中攜帶的沙門氏菌是一種非常容易引起嚴重病症甚至死亡的危險細菌。
所以在食用方法上更建議推薦熟雞蛋。
不過最後還需要提醒一點：雖然小編在這裡曬了不少吃雞蛋的肌肉男，但他們那一身的肌肉可不是光吃雞蛋就能吃出來的，所以各位看官們千萬別抱著多吃雞蛋就能擁有性感的腹肌、大胸肌這種心態。
畢竟好身材不僅是吃出來的，更是練出來的！！！