經常講該如何上網，如何後退，但依然有很多球友在步法上的提高效果不是很理想，經過交流發現，有很多球友分不清楚各種步法的區別，或者不知道各種步法該如何應用，這就阻礙了移動的快慢。
步法中分好幾種類型，想要往某個方向移動，就要分清楚各種步法的使用配合方式，才可以更為快速的到達。
下面就分析各種步法，並組合常用的應用方式：
1
啟動步
指在對手擊球的一瞬間，雙腳稍微起跳離開地面，使身體由地面反彈起來，落地瞬間快速移動出去，幾乎每次的啟動前，都要用到，這樣可以給移動時一個初速度，這樣能更快的移動出去。
2
墊步
當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再進一步，為墊步。墊步類似於並步，不同的是墊步是調整步，並步是移動步。墊步經常是一步夠不到位，墊一步就能打的更合適。
3
交叉步
左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。交叉步適合長距離的移動，比如上網，後退，左右的移動、對角線的移動，交叉步都能快速到達，而且在被動的情況下，交叉步使用的更多。
4
小碎步
以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。小碎步是調整步，多用於在主動的情況下打後場球時，小碎步調整到球的下方，以便用更充分的姿勢擊球。但是業餘球友的壞習慣是小碎步太多，往往導致移動慢，要多注意！
小碎步的調整為了更好的找到擊球點或者為了穩定重心
5
並步
右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。並步也是快速移動的一類步法，並步上網、後退等，並步在使用時多用在主動的情況下，尤其是在後退的時候。
對角線的調動
6
蹬轉步
以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步。蹬轉步常用於後場頭頂區的的擊球，或者是從網前向中場移動快速側身轉體的擊球時使用，更強調快速的截擊擊球。
把球打到持拍手一側的肩、腰、膝蓋的追身
7
蹬跨步
在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。對於遠離身體的擊球，移動時，每次都要以一個大跨步來結束，這樣的跨步可以根據距離擊球點的遠近來決定跨步的大小，而且這種樣式的跨步對於穩定身體非常重要。
跨步通常作為每次啟動的最後一步，一定要蹬地跨出去
8
騰跳步
起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它常用於網前的撲球或者不轉身的中半場的截擊球，強調需要快速啟動到位的擊球，這樣不給對手反應的機會。
只有明白了每種步法的用途，才可以更好的應用組合，以便適應自己的移動習慣。同時，還有一些球員創造出適合自己的移動習慣，比如：（僅供參考）
因達農的跑步後退（交叉步的衍生）
對於中等水平的球友，在實戰中60%以上的球是因為步法不到位，導致擊球動作變形從而丟分的。試想你就站在後場不動，對方一個個高遠球餵你，你吊球你殺球不過網，高遠球不到位的機率只有幾分？
有的球友問道：難道我不知道步法重要？我平常也練呀，我步法很正確呀！！不錯，曾經我也是這麼認為的，可是當我進行專業訓練時，我明白了，什麼高遠球什麼殺球都是浮雲，步法才是王道！！！！步法你進攻要用，防守要用，單打要用雙打還是要用。
李宗偉經典跳步上網（其實相當於墊步上網）
步法只有那麼幾個誰都會照著練，但很多人都錯了。
可能有的人已經想到了，對，就是速度，你們照著一些專業羽毛球人士的速度練下步法，我敢保證一半以上的童鞋都堅持不了20個米字步。其反應症狀一般是膝蓋兩邊的肌肉酸痛，雙腳打顫。
可是你們要知道一場比賽下來何止20個米字步，又有些童鞋又問：那為什馬我看陶菲克蓋得他們在賽場上速度不那麼快呢？
我想有兩個原因：
第一，你在看電視，電視上的移動的速度幅度要比他們實際運動的速度幅度小。要是你要別人拍你打比賽的視頻，恐怕結果是，感覺大部分人在中間動都沒怎麼動。
第二，用我國的一句老話來說」四兩撥千斤，千斤力在後」！人家那麼「悠閒」是因為人家每天練2000個米字步換來的，你如果每天快速的練200個米字步，一個月後別人就會說你打球很「悠閒」了。
所以，羽毛球需從腳下做起，沒有高質量的步法做鋪墊的高手，就像沒基礎的高層建築，即使看上去再威武，也是碰碰就倒的紙老虎！