北京時間12月26日睦爾生殖聯合徐藝珊博士進行了線上直播，為眾多在職場上倍感焦慮、抑鬱、無法排解自己情緒的女性們提供正確面對自己情緒的解決思路，最後還對大家的諸多心理問題進行了一對一解答。直播過後，很多錯過此次直播的客戶更是表示十分希望看到後續的直播回放，經過睦爾生殖緊鑼密鼓的努力，終於將直播回放陸續整理出來啦，包括視頻部分和文字部分，大家可以根據自己的需求選擇進行查閱，也可以先收藏方便之後的查找~
現代女性面臨的挑戰-「喪偶式」育兒
親子關係也會給女性造成很大的壓力，比如進來國內流行的「喪偶式育兒」。男女在家庭分工的承擔上很難得到平等，正常情況下應該是共同像是團隊一樣的育兒、承擔分工，但實際上家庭的大部分重擔還是在女性肩上。
在臨床上遇到過很多媽媽們都存在育兒方面的焦慮，她們對於自己能不能做好一個媽媽有所質疑；對於如何在繁忙的工作之餘能夠給孩子足夠多的關注、高質量的陪伴以及如何把孩子培養的更好所困擾；更對自己的能力是不是足夠、自己是不是過於焦慮、自己的情緒是否會影響到孩子的心理健康所迷茫~
現代女性面臨的挑戰-缺少自我關懷
臨床上遇到的很多女性，根本就沒有自我關懷的問題。
在當被問到「你平常都用什麼樣的方法關心自己」、「你平時是如何讓自己減壓的」、「你平時是如何疏導自己的壓力」時，大部分女性都會說「我哪裡有時間」、「家裡的事情、工作上的事情、孩子的事情已經夠忙了」、「自我關懷是什麼東西，我沒有時間去想這個」。
其實自我關懷可以是一些非常小的細節，五分鐘、十分鐘都可以。但很多時候因為生活中的責任、壓力過大，讓很多女性根本沒有時間和精力去自我關懷。直到心情出現了很大的問題：非常焦慮、有抑鬱傾向、正常生活都受到影響，才注意到我最近是否疏於關心自己。
如何進行壓力自測？
壓力自測的方式有很多，這也是困擾很多人的問題。
對於普通人來說，如何了解自己的壓力、焦慮、抑鬱程度是一件很重要的事情。其實現在有很多相關的自測量表，今天給大家看一項壓力的自測量表。
根據下面14道題，花幾分鐘填寫一下，從不代表0分，總是代表4分，然後把最終所得值加起來，就可以了解自己的壓力情況了。（PS：注意有些是反向計分的：4、5、6、7、9、10、12、13）
壓力分為兩種，一種是客觀存在的壓力，另一種是我們主觀感受到的壓力，這兩個很多時候不完全對等。
有時候可能客觀存在的壓力已經非常大了，但是由於我們一直在往前衝，主觀上根本就顧不上我們經歷了什麼，自然也感覺不到壓力正在逐漸的積累。可能只能感受到最近有點累，此時壓力知覺量得分可能不會很高，但其實壓力也是客觀存在的。（客觀存在的壓力是5，但主觀感受到的壓力可能僅有1）
當壓力慢慢的積累，達到一定的量時，我們會感覺到很多壓力。加上因為各種原因如果出現抑鬱、焦慮的症狀，我們可能會體會到比客觀存在的壓力更大更多的壓力。（客觀存在的壓力是5，但主觀感受到的壓力可能是9）
所有的自測量表都不能作為診斷的標準，只是幫助有需求的人完成一個大概的評估。如果最終顯示結果是壓力較高和非常高，此時就應該注意了，可能你現在面臨的情況已經超出了能力範圍，此時就應該更多的自我關懷或者是尋求專業人士的幫助。
我們的觀念更替尚且跟不上社會發展，這必定是一個抽絲剝繭、極其困難的過程，對於身處其中的我們也會受到很大的影響：壓力、焦慮、抑鬱席捲而來。
其實所有的情緒都是正常的，關鍵在於我們如何調整自己的心態去面對這些情緒，在自己無法面對情緒的時候如何尋找辦法去解決問題。所有的情緒都不可怕，可怕的是我們不去正視它：如果長時間沉浸在負面情緒中無法走出來，不妨尋求專業心理醫生的幫助~
聲明：本文為網絡轉載內容，僅為傳遞更多信息之目的，不代表本網觀點。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。