愛眼日 | 保護視力的一些注意事項請查收

2020年6月6日是第25個全國「愛眼日」，今年的主題是「視覺2020，關注普遍的眼健康」，宣傳重點及口號有6個，分別為「合理用眼，關注孩子眼健康」「科學防控近視，擁有光明未來」「眼底一張照，眼病早知道」「關愛白內障患者，共享清晰視界」「控血糖、查眼底，預防糖尿病致盲」「重視低視力康復，提高視覺質量」。

 

6月6日上午，寧陽縣第一人民醫院眼科團隊在門診大廳開展了「愛眼日」宣傳活動，向前來就診的群眾，發放宣傳折頁、宣傳單、健康知識手冊等300餘份，並耐心講解用眼、護眼、愛眼知識。

據悉，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%。其中6歲兒童為14.5%，小學生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%。兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。今年宣傳口號中提到：合理用眼，關注孩子眼健康，科學的近視防控，讓孩子擁有一個光明的未來。

  

眼科主任郭桂鳳提醒大家

注意視力問題的9個信號

1、視力下降：

眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失。

2、視物變形或變色：

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗或者發紅、發黃。

3、眼前漂浮物或黑影：

眼前飄動小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣等。

4、閃光感：

眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。

5、眼睛痛：

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等。

6、復視：

看東西出現重影，走樓梯時易踩空而摔跤。

7、異物感、眼乾、燒灼感等：

經常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，覺得眼睛又幹又澀。

8、溢淚：

經常流淚，有時甚至眼角流膿。

9、視野缺損：

視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西。

護眼五大指南

1、注意眼睛防曬

眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加患白內障的機率。在陽光強烈的天氣下外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴好太陽鏡或太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

2、避免接觸過敏物質

有的人愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的患者外出時，需要帶好護目鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

3、做好眼保健操

眼保健操是根據穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。用眼時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。

4、積極參加體育鍛鍊

不要總是呆在室內，多去戶外散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。

5、注意營養補充

不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。

眼睛如有不適一定要及時就醫，及時檢查能儘早發現眼睛的問題，平時即使沒問題，也應當每年去專業的眼科醫院檢查眼底和視力。

護眼「五不」原則

1、不熬夜使用手機，電腦等電子設備

熄燈之後還繼續逛淘寶、刷微博、打遊戲，沉浸在網絡的世界裡無法自拔，這對眼睛的傷害是非常大的。

2、不要濫用眼藥水

是藥三分毒，現代人很多過分依賴眼藥水，結果是眼睛更加的乾燥，甚至影響日常的眼淚很少，導致眼睛的依賴性越來越強。

3、不連續用眼超過一小時

不管是看書還是寫字，不管是刷劇還是打遊戲，一定要讓眼睛得到充分的休息。

4、不亂用手擦眼睛

事實上手上有很多細菌，由於眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部衛生。

5、不頻繁佩戴隱形眼鏡

帶隱形眼鏡的時間過長，會對眼部造成一定的壓力。

五招教你緩解眼部疲勞

1、冷敷雙眼

①每天堅持30分鐘冷敷眼睛，促進眼周血液循環，幫眼睛放鬆。

②如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可選用中藥成分眼罩。

2、每天眨眼300下

①每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜以清潔、保護眼表。

②除有意識地眨眼外，也可使用加溼器或在桌上放一杯水。

3、電腦屏幕應比眼睛低

①眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超過1小時，亮度不能過暗。

4、晚上看書開兩盞燈

①床前燈和檯燈的光線若非從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞。

②如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。

5、少吃甜食多咀嚼

①人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，易導致近視。

②咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節。

圖文來源：寧陽縣第一人民醫院

作者：王文博

專業審核：孫國華 張園