在減肥期間，很多人對於體重數值的敏感程度，不亞於對銀行卡餘額的敏感程度。
上秤的時候，如果發現少了一斤，就感覺自己仿佛瘦了十斤，不吃點炸雞燒烤小薯條都對不起辛苦減肥的自己。
但是如果發現漲了一斤，那就好像是胖了二十斤，恨不得絕食三天、舉刀割肉，有的人可能還會因此自暴自棄，一邊吃一邊抱怨減肥怎麼那麼難。
體重數值的波動其實是一件再正常不過的事情，因為真正的減肥體重趨勢圖，應該是這樣的：
人體在一天之內的體重波動有2~4斤這麼多，所以單單只看體重的話，並不能判斷胖瘦。
你身邊也一定有看上去很瘦但體重卻不輕，或者看著挺胖的但體重卻不重的人。
既然體重不能決定胖瘦，那麼什麼才是衡量胖瘦的關鍵呢？
BMI、體脂率、腰臀比……這些近幾年流行的身體數據指標，又有什麼區別？不要走開，大麥這就帶大家了解這些五花八門的身體指標！
BMI，又名身體質量指數，是目前國際上常用的判斷人體胖瘦程度一個標準，是一個中立而可靠的指標。
BMI最初是由一位比利時的統計學家為了研究人類生長的趨勢而發明的公式，這個公式可以大致描述一個現象：身高越高的人，體重也有越重的潛力。
上個世紀九十年代，世界衛生組織用這個指標當做人類身材的分級標準，之後BMI就成了用於判斷胖瘦的依據。
直到今日，BMI依舊是世界衛生組織推薦的用於判斷是否過胖或過瘦的最簡單的方法。
它的計算公式為：
BMI=體重（kg）÷身高（m）
對於大部分成年人而言，BMI在18.5~23.9之間，為正常體重；低於18.5，為體重過輕；
BMI大於23.9，為超重；BMI高於28，即為肥胖。
但這個標準並不適用於所有情況，例如：未滿18歲；運動員； 正在做重量訓練的人；處於懷孕或哺乳中； 身體虛弱或久坐不動的老人。
因為計算中只考慮了身高和體重兩個因素，BMI並不能準確的判斷一個是否真的肥胖。
一些身體脂肪含量高但是肌肉含量少的「瘦胖子」或者肌肉含量很高的健身人士，只看BMI就沒有什麼用了。
這時候我們就請另一個身體數據登場了：
體脂率是指，人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。
與BMI相比，體脂率可以更加準確的判斷一個人是否肥胖。
在減肥過程中，體脂率也是一個衡量減肥效果的重要指標。
減肥最終要減掉的是脂肪，如果掉的時候水分，體重看上去或許瘦了不少，但是體脂率不會變，並且喝點水體重可能就漲回來了。
男性的體脂率普遍低於女性的體脂率，因為女性需要更多的脂肪來保護一些重要器官，並維持身體正常的生理運轉，體脂率過低或過高，都會影響女性內分泌水平，導致經期失調、難以懷孕。
一般來說，成年男性的體脂率在15%~18%為正常範圍，超過25%為肥胖；成年女性的體脂率在25%~28%為正常範圍，超過35%為肥胖。
如果想要計算一下自己的體脂率的話，可以參考這份通用計算公式：
體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男1，女0）
體脂率越低，身體的脂肪含量越少，肌肉線條也就越明顯。
但是體脂率並不是越低越好，過低的體脂率會導致身體功能水平下降、免疫力降低等各種問題。
腰臀比指的是腰圍除以臀圍的值，它是判定中心性肥胖的重要指標。
有研究表明，腰細臀寬大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿細的其他身材女性更健康長壽。
梨型身材、沙漏型身材女性和她們的後代認知能力較高，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的 。
一般認為，腰臀比在0.7的女性身材最完美，這個腰臀比下的身材也被認為是最具女性魅力的身材。
這個值對於男性身材也同樣具有重要的參考價值。
腰臀比值越大，意味著腹部的脂肪越多，腹部過多的堆積脂肪會增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病、高血壓等肥胖相關的疾病患病風險。
正常成年人的腰臀比，男性應在0.85～0.95之間，女性則是0.67~0.8之間。
除了以上這三個身體指標，還有一些其他的指標也影響著身體的胖瘦甚至健康。
內臟脂肪：圍繞著人體臟器的脂肪，主要存在於腹腔內，是評價是否屬於隱性肥胖的重要指標。內臟脂肪過多會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症。
肌肉量：指的是目前身體的肌肉重量，肌肉量越高代表你的代謝越高、身體越強壯。肌肉量過低會降低免疫力、身體核心力量較弱、容易疲勞。
這些數值就無法通過公式去準確的計算出來了，需要去專門的機構或者醫院進行測量。
但是專門去測量，費用貴不說，也比較麻煩，對於減肥想要隨時掌握自己身體數據的人而言，並不方便。
有沒有既方便又簡單，隨時都能監測自己身體各項數據，還不貴的辦法呢？
當然有！
下面有請你身邊的健康管家——雲麥好輕 mini 2s 體脂秤隆重登場！
纖薄靈動的身形裡包裹著科技的進步
低調簡約的外觀下是技術的革新
配合好輕App使用，時刻掌握你的
體脂率、BMI、骨量、蛋白質、內臟脂肪等
29項身體健康數據
生物電阻測量法+YUNMAI健康數據云雙核校準，全方位幫你分析你的身體狀況，我們關心的不只是你的體重，更關心你的健康。
決定身材胖瘦的並不只有體重這一個數據，不要為了瘦而過度追求體重數字的大小。
以瘦為美的時代早已過去，擁有一個健康、充滿的活力的身體，才是運動or減肥的最終目的。
健康身材第一步，就從擁有一臺體脂秤開始吧~