為什麼隨著大家的生活水平越來越好了，物質條件越豐富了，社會環境越更穩定安康了，但是心裡卻越來越貧瘠呢？為什麼心理疾病卻越來越多呢？尤其是抑鬱症，為什麼卻「悄無聲息」地侵蝕著我的生活？
抑鬱症如今已成為全球第四大疾病，目前世界上大約有3.4億患抑鬱症。中國是抑鬱症做多的國家，近1億人。
當這頑疾出現在自己身上的時候，如晴天霹靂一般，十萬個為什麼都讓自己找尋不到答案。多少次想問蒼天問大地，為什麼就偏偏降臨在我的身上，是我哪裡還不夠好？是我造了什麼樣的孽？是我的命不好嗎？
一切的追問都終將沒有答案！實則是自我心不夠靜了，實則是我把心給弄丟了。
命運又一次給自己開了一個玩笑，我將如何面對這樣的玩笑？無數個日日夜夜，無數個孤獨的時刻，撕心裂肺一般，孤獨寂寞一般，忍受著無數次的精神折磨和靈魂的拷問，心靈變得支離破碎。我無人訴說，我無人求救。就這樣如魔鬼一般纏繞著身心靈。
走不出的難，躲不了的劫，終究變成了一次身心的修行，終究變成人生命運的轉折，終究變成一場心念的革命，終究變成一場精神的洗禮。能邁過去的是自己的修為和福報，邁不過去的將是下一世的重修課。
拿什麼來拯救抑鬱的我？首先拿出真誠的心來接納它；再次拿出如磐石一般的堅心信戰勝它；最後拿出善心來調伏自我的心識和身體，讓其和合共生。
01拿出真誠的心來接納它
拿出自我真誠的心坦然接受這個現實，沒有誰能無緣無故遇到一次磨難和挫折，甚至是劫難，因為都是自我的因，造就了自我的果。
《華嚴經》所云：「欲知前世，因今生受者是，欲知後世果，今生作者是。」
所以今生所遇到的坎坷和困難都是自我人生道路上的修行和自我進化的必修課。
要知道抑鬱的我，是還不夠愛自己，是還不夠了解自己，是還不夠懂得自己的真心。是老天想給我一次機會重新了解自我的身心，同時給自己一次好好善待自己的機會。
能得抑鬱的人，大多數都是心存善意的人，都是情感細膩且敏感之人，都是重情重義之人。其實大多數抑鬱的人還挺有才情和才華的人。因為我的敏感無人理解和尊重，因為我太重情重義而把所有的念都集中在某些沒打開的鬱結上。因為我太善良把所有的心都放在了別人的身上，才讓自己的身體和心識暫時出了這般狀況。
接受我該接受的，承擔我該承擔的，改變我該改變的，掙扎出我該重生的命！
此刻是上天重新給自己一次機會，一次讓自己慢下來的機會，好好讓自己看清自己的心，好好真誠地面對自己的心。因為自己太久都沒聽過自己的呼吸了，太久沒見聽過自己的脈搏聲息了，太久沒有聽過自己的心聲了。原來自我是如此的麻木和心粗大意。
此時我只要把心放回在自己的身上，把念從外面收攝回來，回到自己的心識上，回到自己的呼吸上，每天重新感受自己的呼吸與心跳同步的。
抑鬱的我，只是心識作用於身體的一種「念」的傷害，而身體又隨著心識的念再自我加強了一遍，身心雙重的傷害就這樣像撥不開的霧靄始終籠罩著我。抑鬱給了我一個信號，給了我一次警告，是時候真誠地善待自己了，我知道這並不完全是疾病的最終結果。
真誠地接納自己的現狀，學會用心與身體溝通，問自己的痛究竟在哪裡？我知道是我的原因沒有好好真心愛自己。問自己的鬱結在哪裡？我知道是我的原因沒有好好的疼惜自己了。問自己的念放在哪裡呢？問自己究竟為了什麼而痛？問自己究竟為什麼而鬱鬱寡歡？問自己究竟為什麼而焦慮？
我的大意把自己的身體忽視了這麼久？把自己的心識丟下了這麼久？希望我重新愛自己不算晚。因為我要愛自己，必須愛自己，我要繼續活下去！
與我要活下去相比，手頭上的事情都可以暫時放下，給自己放一次自我調整的假期。要像每天像吃飯一樣的，重新開始與自己溝通，對自己發問，對自我覺知。
02拿出如磐石一般的堅心戰勝它
拿出如磐石一般的信念相信自我能與抑鬱共處，並且最終戰勝它。因為人天生有自愈的能力；因為人本身具足調伏自己心的能力；因為我的善心將會發揮到更大的地方去。我一定能有辦法休整好這短暫的身心不穩定的狀況。只要我活著，就是最大的幸福和福報，只要活著一切將有可能重新開始，並且可以比原來更好。
因為人是一條長長的曲線，不會在兩個極點永遠存在。而所有的事情都會物極必反，人生只是在這條曲線裡上下波動，無常和變化都是正常。現在已是我人生的低谷，已不會有比現在更低的低谷時刻了，慶幸的是接下來的一切都會往好的方向行進，我相信自己的善心一定會有所作為。
只是現在的我，背負了原本不該有的包袱，只要卸下這些為他人所背負的包袱，我便可以重新輕裝上陣。我相信這一次是上天給的磨礪，讓我能開始照見自我，找回真正的自我，磨難終究會讓我成長，讓我認識一個嶄新的自我。
03拿出善心來調伏自我的心識和身體，讓其和合共生
身如客舍，心似旅人。——《生命的真相》
抑鬱只是身體情緒不安分了，拖累了自己的心，心神不安定了，不寧靜了。猶如一個客人拖拽著一個旅人不讓他離開，不讓他獲得自由一樣。而此時被束縛的心識委屈了，不痛快了，又反作用於自己的身體。所以抑鬱的時候，食欲不振，身體拖垮了，難以入眠。身心就這樣殘忍地互相傷害了。
糾結的心情，疲倦的身體，都該放下了。重新拾起自己的善心被彼此解綁，也就用自己的心識和意念，對自己身體重新鬆綁。
心識對身體說：」我不該對你如此一般的奴役。」
身體對心識說：「我不該對善良的心就如此屈服了。」
心識與身體在和合共處的過程中，互相之間都會給對方造成一定程度的損害或帶來相應的利益，特別是因往昔的串習力所致，心總是要把暫時寄居的身體執著為實，並當成我所，因此身體所感受的一切，心亦同樣感受。——慈城羅珠堪布
「為了身體的利益，心不惜造作種種貪，嗔等惡業；而身體也像心的僕人一般，只要能滿足自己心識的願望，身體可以不顧寒熱饑渴及種種煩惱，刀山趕上，火海願赴，什麼事都可以做出來。身心即如是互相依靠，在它們的關係未終止之前，一定都會以這種方式而存在。」——《生命的真相》
我的善心應該把身體和心識統一在一起，真正意義上聽從我寧靜的心，尊重我原本充滿陽光和善意的心，讓身體隨著我的心前進。因為我的善心終將帶引我的才華走向更光亮的地方，它終將重新照亮屬於自己的一片小天地！
拿什麼來拯救抑鬱的我，拿自己的本身具足的智慧拯救我，並且從找尋轉念的方法開始，從好好地利樂自己開始。
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