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許多水果在糖中起著不可替代的作用。它們不僅能緩慢提高血糖，還含有多種營養成分，對預防和治療併發症非常有益。事實上，這樣的水果有很多。今天，taco推薦三種相對普通和便宜的水果。人們應該經常吃一些糖，這對控制血糖很有幫助。
一個,橙色
橘性溫，味辛辣，微苦，具開胃氣，通便利尿作用。其中，豐富的維生素C、維生素P和各種有機酸對人體的新陳代謝有明顯的調節和抑制作用，從而增強人體的抵抗力。
鮮橙果實中橙皮苷能有效降低毛細血管脆性，防止微血管出血。橙汁中含有黃酮類化合物和檸檬素，可以促進血液中的高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)，從而降低心血管疾病的風險，並將「壞」的LDL輸送到身體。
【飲食禁忌】
橘子所含的有機酸成分會刺激胃黏膜，所以餐前或空腹時不宜吃橘子。
食用橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇果酸會凝固，影響消化吸收。
對愛吃糖的人來說，一天一個橘子最好。
其次,檸檬
根據傳統中醫,檸檬生產流體和淬火乾渴的功能,消除熱量和清算熱量,減輕痰和緩解咳嗽,加強胃和脾臟,緩解疼痛和殺死細菌,這不僅有利於糖的人,但也有很好的預防和治療高血壓和高脂血症的影響。
檸檬性溫、味苦、無毒,是一種特效組件,其中所含檸檬酸-檸檬酸配糖體的聖草,這是其他水果不包含的物質,它可以防止糖尿病併發症的一代臟器功能障礙和白內障等。
【飲食禁忌】
檸檬酸，喝檸檬汁應立即刷牙，以保護牙齒。
對於吃糖的人來說，一天吃1/6(1-2)是最好的。
三、橙
吃橘子時不要摘除橘子，因為橘子含有一種叫蘆丁的物質，可以使人體血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和通透性，從而防止視網膜出血。
橘子涼、味甜、酸，具有潤肺止咳、祛痰止咳、益氣開胃、抗痢疾等功效。橙子富含維生素C和檸檬酸，維生素C有美容作用，檸檬酸有消除疲勞的作用。
如果一起吃橙子裡面的薄皮，除了可以吸收維生素C，還可以吸收膳食纖維——果膠，所以可以排便和降低膽固醇。
【飲食禁忌】
橘子涼了，感冒咳嗽不應該吃橘子。
吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝結，影響消化吸收。
吃橘子要及時刷牙和漱口，以免損害牙齒。
對於糖人來說，一天吃1到2個橘子是最好的。
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