原標題：降血糖最快的3種水果是什麼？糖尿病人要快速降糖，需做到哪幾點
現在，糖尿病已經成為最困擾中國人的慢性病之一。
據世衛組織透露，中國不僅大約有 1.1 億名患糖尿病患者。更值得關注的是，還有近 5 億的成年人處於糖尿病前期。
也就是說，基本上每十個中國人裡，就有一個患有糖尿病，每兩個人裡，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。
在這十分之一的人裡，吃飯就要注意事項了！特別是吃水果時，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那麼，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？
降血糖最快的3種水果是什麼？
1、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經，含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防治糖尿病和抑鬱症有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。
2、蘋果
蘋果真的是萬能王，由於它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調節血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果很贊吶！
3、石榴
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬乾，自製成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
因此補充水分，每天最好喝白開水或多喝降糖茶，既養生又降糖。
華花苗桑葉茶
華花苗本身是藥食兩用的植物，不僅可以輔助降低血糖，還可有效降低血脂，起到保肝作用，對糖尿病人是很有益的，既能幫助糖尿病人改善血糖問題，又能幫助調節脂質代謝，防止併發症。
桑葉在降糖方面效果突出，植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物鹼，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。
此外，桑葉和華花苗葉都具有較強的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。將兩者搭配飲用，可有效降低血糖，預防糖尿病併發症。
三、飲食規律，重視早餐
保證三餐規律，飲食結構均衡，重視早餐，早餐對血糖的控制有很大幫助。
而不吃早餐會使罹患糖尿病的風險明顯增加。
俗話說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，早餐吃好，儘量吃得豐富、有營養。
四、運動
把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。
方法是：餐後1小時開始運動，從吃第一口飯算起。
散步：每分鐘100步，30分鐘；
慢跑：每分鐘110步20分鐘；
小跑；每分鐘120步10分鐘；
三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
五、定期接受檢查
糖友，除了要自我監控血糖變化以外，還要做些相關的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。
還要做下肢血管神經檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。
定期的檢查，有助於及早發現併發症，及早進行治療，效果也會更好。