大家好，我是木瓜醬。
很多女孩過了青春期，胸部依舊扁平，胸型也不好看，導致心理上有自卑的情緒，因此想方設法的改善胸部的情況，達到增加自信的目的。
那麼，女孩要怎麼呵護乳房呢？胸型小能改善嗎？
女孩想要胸型好看，不扁平，學會下面的方法可以很好的預防和改善，長期堅持還能糾正不良的坐姿、站姿，改善姿態和氣質。
▍不要約束胸部發育：
女孩進入青春期後，胸部開始發育，由於女孩們發育的時間不一致，有的女孩比同齡人發育早，體態上的巨大變化會引起女孩的恐慌，採取束胸、弓背等方法，約束胸部發育。
其實這是對健康十分不利的，束胸不僅約束胸部發育，還會導致乳頭凹陷、乳腺發育不良等，對以後哺乳造成影響。
另外，束胸還會壓迫胸部器官，如心臟、肺部等，影響胸廓的發育及胸腔的容積，心肺功能都會受到影響，對健康非常不利。
▍佩戴合適的胸罩：
女孩在15歲左右要根據胸型佩戴合適的胸罩，早期佩戴合適的胸罩是很有好處的，如：1確保乳頭不受碰痛；
2可以預防乳房下部淤血引起的疾病；3支撐乳房，預防下垂；4促進血液循環，減輕心臟壓力，有利乳房發育；5減輕體育運動對乳房的傷害。
▍避免外傷：
女孩們在運動或劇烈活動時，要注意保護乳房，避免撞擊或擠壓。乳房發育的過程中，會出現脹痛和刺癢感，切忌用手抓撓皮膚，避免引發感染。
發育期我們除了要注意上面說的這些，還可以藉助一些外力來鍛鍊我們的乳房，讓乳房的形態更完美，增強女孩們的自信心。
▍按摩：
適當的乳房按摩可以使胸部更豐滿，只需要每天清晨或睡前自行按摩乳房10分鐘左右。
方法是：從乳房周圍按摩至乳頭，然後提拉乳頭5次。這樣按摩能增進血液循環，使卵巢分泌大量的雌激素和孕激素，促進乳腺的發育。
▍鍛煉：
伏地挺身、引體向上等鍛鍊，可以鍛鍊胸大肌，使胸大肌增大，撐起乳房。另外，常做健美操或利用健身器械進行鍛鍊的，以及遊泳等等運動，都能達到促進乳房發育健美的作用。
乳房是我們身體的一部分，沒有良好的營養來源，就不會有好的胸型和健康的乳房，現在女孩片面的追求減脂，導致乳房發育得不到蛋白質的補充，缺乏營養，影響胸型和健康。
▍飲食：
日常生活中需要進食海鮮類食物，如蛤蜊、蝦等，它們含有豐富的鋅和銅，能刺激荷爾蒙的分泌。
還有肉類食物如牛肉、雞肉、瘦肉等，它們可以促進胸部肌肉的增長。還有豬腳和雞腳，富含大量的膠原蛋白，能促進胸部組織的飽滿。
堅果類的食物如：腰果、花生、杏仁、核桃、芝麻等，富含豐富的蛋白質和脂類，能促進胸部的發育。
蔬菜水果類食物如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、蘋果、木瓜、哈密瓜等，都因為含有豐富的胡蘿蔔素及膠質，成為女孩們純天然的豐胸食材。
▍乳房衛生：
青春期時期由於內分泌的原因，特別是初潮以後，有的女孩會有乳房脹痛、頭痛的現象。
這時候千萬不要抓撓和擠壓乳房，乳頭和乳暈周圍有很多腺體，以免引起感染。這時候要經常清洗乳房、乳頭及周圍皮膚，保持乳房衛生。