Blue Monday被稱為一年中最為沮喪的一天，儘管沒有任何科學依據能證明這一天的具體情況，但是其在社交平臺上的火爆程度非常之高。
Blue Monday是由心理學家克裡夫·阿納爾（Cliff Arnall）在2004年所提出的，具體日期為每年一月的第三個星期一。他認為由於天氣寒冷加上日照時間過短以及結束的聖誕假期是導致這一天大家情緒低落的原因。
德比大學的心理學教授表示，他在這一天會收到很多人的心理諮詢。同時他表示：在最開始的時候是反對Blue Monday的，因為最開始的時候是一些度假公司希望能通過「憂愁」這一關鍵詞來銷售他們的產品。但是後來的發展表明人們願意在這一天跟心理學家溝通，這樣心理學家可以在這一天對很多人產生實質性的幫助。同時他呼籲大家能多和家人朋友聊天以解決心中的憂鬱。
心理學博士表示，適當的運動以及良好的生活計劃能有效的解決情緒低落以及抑鬱的問題。
適量的運動可以產生令人快樂的內啡肽，這有助於情緒的緩解與釋放。不需要做大量超負荷的運動，只需適當增加身體的活動。
制定良好的生活計劃可以讓生活變得更有規律，在一年之中的前幾周如果能把整年的計劃都制定完成的話，人們能更有效的朝著本年度的目標努力。